平日孩子上學都開開心心的，但一到長期假期結束的前夕，卻重複的問爸媽明天是不是要上學，晚上上了床還一直硬撐，彷彿害怕睡醒之後上學時刻就來臨。

長假後容易衍生作息和焦慮困擾

    放完長假，當爸媽堅定的告訴孩子：「明天該上學了。」有些孩子立刻演出下面的劇碼：我肚子痛、我要留在家裡……。即使爸媽不斷安撫，孩子仍是一臉擔憂及害怕的模樣，這種因放假而衍生的現象稱為「假日症候群」，主要有2個因素造成：

一、假日生活型態改變

    放假時全家可能晚睡晚起或是出門旅遊，生活較不規律，使得假期結束時調適不良。

二、分離焦慮再度被勾起

    這個年紀的孩子剛上小班或中班，難免會有焦慮不安的情緒反應，上學一段時間後，對老師、玩伴和學校的玩具熟悉後，分離焦慮多半會逐漸淡化。但假期過長時，孩子對學校裡的人、事、物會變得有點生疏，加上爸媽整天相伴之後，孩子會冒出想要黏貼著爸媽的情緒，於是分離焦慮問題常再次出現。

以漸進方式做好長假的收心操

    由於「假日症候群」主要是心理上的困擾，建議爸媽參考以下的方法來調節孩子的心情：

◎提早恢復正常作息

    在假期結束前先逐漸恢復規律的作息，並減少過度興奮的活動；假期最後一天最好能在家吃晚餐，讓孩子清楚於熟悉的環境裡。

◎與孩子分享假期感受

    和孩子一起看照片、談談假期中的快樂回憶，聆聽假期結束的心情轉變，必要時可約定下次假期要一起做的事。

◎喚起孩子對上學的嚮往

    鼓勵孩子打電話與好友聯絡，回想學校生活中與朋友一起玩的快樂以及有趣的事情，激發孩子想要趕快上學找朋友的動力。

    只要爸媽在假期中適度爲孩子做「收心操」，當假期結束時，就能找點讓孩子恢復活力，進入正常的生活軌道。