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想飛!要爆大腿也要敏捷跑跳累得像鬼! - YouTube
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114學年度新北市二重國小羽球隊
吳麗萍 於 2026-01-05 發布,已有 35 人次閱讀過
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爆大腿動作一定要正確,不正確,練錯肌群,效果有限;軟腳了,我們就先改練敏捷吧