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但就像所有英雄的命運一樣，我們都會遇上一些惡勢力想要阻撓你走向成功，這時候我們就會陷入了一個「落難的狀態」。但帶我們努力去成為一個更好的人，往往就是這些挫折時刻的自卑感。
我是一個諮商心理師，同時也是一個從事心理學研究的工作者。
在我每天的工作當中都有很多人來告訴我，他們生命當中的困境是什麼。所以我也想邀請大家一起來想一想這個問題：在你過去的生命經驗當中，有沒有一些讓你印象很深刻的，它可能是讓你覺得生氣或是難過，或者是你會覺得很受傷、很挫折，有一些可能已經發生很久了，但是你現在想起來還是會覺得耿耿於懷。有些可能才正在發生，然後你覺得你的生命受到很大的衝擊，有嗎？
我先來說一說我的。
據我的父母的描述，我應該就是從小學開始，就是那種每一次成績考查，每一科都可以拿滿分的小孩。在我國一的時候，第一次數學成績考察，我就拿到了滿分。同時間跟我一樣拿了滿分的是另外一位，我覺得他是班上數學天才的一個男孩。所以當老師講到我們兩個名字的時候，我非常興奮要走到前面去領取這一張一百分的考卷，但是就在快要走到講臺之前我就摔了一大跤。
這一跤好像就預告了我未來的命運，從那一次的成績之後，我的成績一次比一次退步。
終於有一次，我的成績考得非常差，我們班上另外一個男生就走過來，看到我的考卷，就指著班上教室的一個窗戶就對我說，「許皓宜啊，妳的年代已經過去了！妳現在可以從窗戶就這樣跳下去就可以了。」
聽到了這句話後，我心裡覺得非常挫折，加上那時候是青春期，臉上的青春痘整個大爆發，所以有一種非常自卑的感覺。
後來我學了心理諮商，回過頭去思考這個經驗，我發現了原來困境到底是怎麼發生的。
大家現在看這一張圖，應該都知道這是復仇者聯盟，對吧？現在這個年代我們把復仇者聯盟當成英雄的一個象徵。在心理學家的概念裡，人從出生開始就有一種很像英雄的狀態，我們會覺得自己非常了不起，所以你會覺得自己應該要成為一個什麼樣的人？非常棒的人。
但就像所有英雄的命運一樣，我們都會遇上一些惡勢力想要阻撓你走向成功，這時候我們就會陷入了一個「落難的狀態」。我想邀請大家再想一想，當你遇到挫折落難的時候，有沒有曾經留意過，你那時候內在的狀態是什麼？在我的工作經驗當中，可能包括我自己，有很多的當事人，當面臨這種生命挫折的時候，我們很容易開始對我們的命運，還有我們周圍的人產生一種怨恨的感覺。
你可能會覺得你明明是一個非常有才華的人，應該比現在擁有更好的社會地位跟成就。但是因為公司裡的主管很討厭你，所以他就卡在那裡不讓你升遷了。
或者你可能也會覺得，你應該要有一個更能瞭解你以及包容你的父母，可是他們所會做的，就是每天用一些手段在情感上來勒索你跟控制你。當我們這樣想的時候，很容易就陷入了一種狀況，叫做失去愛的狀況。
用心理學的角度來解釋失去愛是什麼樣的狀態，我認為它就是一種失去連結的狀態。
當我們失去了跟人連接的狀態時，就會覺得這個世界上好像只有我一個人非常的孤單，在面對所有萬惡的一個命運而已，會覺得這世界上好像只有我一個人。這個時候我們的世界裡頭沒有了愛，它就只剩下了權力。一個權力的世界，它會充滿比較和競爭，為我們帶來很多害怕及恐慌。
所以就像這一張圖所表示的，據說這是癌細胞的示意圖。大家都知道，如果身體發生癌症的時候，其實我們體內會有很多壞的細胞開始滋長，讓身體健康的功能開始逐漸下降。
可是你可以想像，其實心靈上也有一種癌症。當我們心靈的癌症發作時，內在就會很像有很多負面的情感不斷冒出來，把你推向一個黑暗而且絕望的狀態。
可是我要告訴大家一個好消息。當我們的身體裡面有壞細胞開始增長的時候，我們的免疫系統會受到召喚，它啟動後會召喚很多的好細胞來攻擊我們的壞細胞，努力讓我們身體恢復到重新健康平衡的狀態。
同樣的我們心理上其實也是有這樣的功能，當我們遇到一些絕望及非常難受的事情時，體內的一種力量也會因此而被啟動出來，它想要帶領我們再重新恢復一個心靈上的健康與平衡。
如果我們用這個概念重新再回過頭思考，到底什麼是困境呢？我們就會發現一件事情。其實困境的背後可能有一個非常重要的意義，它的存在是為了把我們的生命推向一個截然不同的改變。在過去的研究當中，把這個契機稱為turning point，也就是人生的轉捩點。到這邊大家一定會覺得很懷疑，真的有可能會有這麼好的事情嗎？我們來看一看這個人的故事。
這是前幾年台灣非常流行的心理學家阿德勒，現在已經有很多人都認識阿德勒了，可是你知不知道，他小時候是一個非常瘦弱的男生，他有一種疾病叫作佝僂病，佝僂病除了讓阿德勒有非常嚴重的駝背以外，身體是沒有辦法像一般同年齡的小孩一樣那麼靈活的。
可是他的哥哥是正常的。所以阿德勒在童年的記憶裡，他常常一個人在自己的房子裡，看著哥哥跟著同年齡的男孩在外面跑跑跳跳，但因為身體上的限制，他沒有辦法加入他們，心裡覺得很自卑，他覺得自己比不上別人。
但很有意思的事，因為自卑感，阿德勒他開始下定決心，未來要成為一個醫生，要透過很多的研究來研究這件事情，而且還開始研究他自己的自卑感。他研究出自卑感，對於人類有非常重要的意義。
自卑感的存在是為了帶我們努力去成為一個更好的人。
所以他有一個非常有名的書，叫《自卑與超越》。這本書的誕生改變了無數人命運，所以他就成為今天大家都知道的阿德勒了。
類似的例子也發生在這個人身上，其實這位老先生很多人都看過他的照片，他是心理學家佛洛伊德。佛洛伊德是一個猶太人，他生在猶太民族被迫害、輕視的那個年代。有一天他聽到爸爸告訴他說，年輕時曾經在路上穿了新衣服，西裝筆挺的想要到路上去逛街，結果佛洛伊德爸爸遇到一群人，這群人看他是猶太人就把他打了一頓。
後來佛洛伊德爸爸的帽子就滾到了馬路上，他想要去撿，可是這群人不讓他撿，就跟他說「你這死猶太佬滾到旁邊去！」
佛洛德就很好奇，「爸爸，你遇到這種狀態會是什麼樣子？」因為在一個兒子的心裡，都想像爸爸應該很強大，可以抵抗這種侮辱。結果爸爸就告訴佛洛伊德說，我就乖乖地滾到旁邊去，這不就是我們需要去忍受的命運嗎！
佛洛伊德心裡其實非常的失望，可是因為這樣的生命經驗，打開了他去探究人性及心理的歷程，後來他創造了精神分析學派，瞭解了潛意識，這些都跟他早年的家庭經驗脫離不了關係。
還有最後這個人。這個人是佛洛伊德曾經非常好的學術夥伴，叫作榮格。
榮格曾經是佛洛伊德指定精神分析學會未來的領導者，他們的關係非常友好，佛洛伊德說以後他離開學會後，就要交給榮格來代理，可是有一天佛洛伊德跟榮格因為學術理念上的一些不合，所以佛洛伊德就把榮格給趕出學會了。
你知道這種舉動對榮格來講，就很像太子被罷入冷宮一樣。後來榮格發生什麼事情嗎？他開始出現很多幻覺，開始看到很多的幻象跟鬼魂。
用我們現在的眼光來看，其實那個時候的榮格八成就是得了精神分裂症。但是榮格很有趣的一個地方，他居然開始研究他看到的鬼魂跟幻象。依據統計，他這一輩子居然探究了八萬多的夢，並且把這些幻覺整理起來，開創了分析心理學。
我從來沒有聽過一個人研究鬼可以研究到這種地步。他不再需要依靠佛洛伊德，他也成為他自己。
我們有沒有從這三個故事裡頭發現什麼共同點？首先這三個大師他們都遇到了生命中非常大的困境，也許比你剛剛想的困境還要來得大。
可是他們所用的方法，不是告訴自己說「我趕快忘記好了，我就趕快從這裡頭走出來。」
他們反而很勇敢的站到這個困境裡面去，瞭解這個困境背後的意義是什麼。所以他們最後的成就都來自於這個困境。
我想問問大家，你的生命當中有沒有這樣的轉捩點呢？在我的生命當中也有一個很重要的轉捩點。我現在有兩個小孩，但是在我生這兩個小孩之前，我的第一胎是流產的。我後來才知道有很多的女性朋友跟我有非常類似的經驗，我記得那是在我懷孕大概五週大的時候，我非常盼望這個生命的到來。
有一天半夜我覺得肚子非常的痛，就到廁所去，發現自己在大出血，接著我就看著我肚子裡五週大的胚胎，就從我身體裡掉到馬桶裡去了，而且我還必須動手去沖掉他。我那時候有一種感覺，覺得我自己好像跟著胚胎被這個世界給沖刷掉了。
在那之後我就陷入一股非常長時間的悲傷，我怎麼樣讓自己好起來？我就開始拉著我老公，我很想跟他努力去算排卵期、打排卵針，我想要把小孩給生回來，我想要把我失去的東西給要回來。
結果我跟我先生之間就發生了非常多大大小小奇怪的衝突，我們兩個的距離就越來越遠。
後來有一天，我們兩個發生了非常大的衝突。我們很認真的在思考，要離開彼此。
這個時候他跟我說了一句話，他說「妳知道嗎？一直以來，妳都一直在關注妳自己的悲傷，妳從來沒有想過，我跟妳是一樣悲傷。」
我不知道大家聽到這句話，感覺是什麼？但對那個時候的我來講，這句話就像一根針一樣鑽進我的心裡。我突然發現他說的沒有錯，我們是兩個南部的小孩，就這樣背著行囊到台北去打拚，為了建構一個完美的家，為了去付應高房貸，我們每天從早到晚、從一到日都在工作，兩個人之間老早就累積出非常多的問題，但我們從來沒有去面對彼此，並且去把那些內在的話說出來。
沒想到，一起經歷了我們生命當中失去了第一個孩子經驗後，我卻聽到他把話給說出來了。你幹嘛不早講呢？
很有趣的，他說了這句話以後，雖然我心裡覺得非常的難過，但這句話好像重新活化了我跟他之間的連結，我們兩個之後就不吵架了嗎？吵得更兇了，我們開始發生各種大大小小無止境的爭吵。但卻在爭吵之後，讓我們更瞭解彼此是什麼樣的人。所以後來我們保全了婚姻，一直攜手走到現在。我那時候我就在想，如果那個時候沒有好好地去傾聽我自己，我怎麼能聽到他要告訴我什麼呢？
所以這幾年以來，我都帶著學生，還有一些成年人在做一些研究，我不斷地想要去找人與人之間這種連結，怎麼重新去把它找回來？終於在經過幾年的研究以後，我開始有了答案。
我發現要把人與人之間的連結重新找回來，最重要的祕密，就是覺察力。
我想很多人都聽過覺察力這三個字，但你有沒有想過這件事情到底要怎麼做呢？這幾年我帶很多的人去重新回顧他們自己的生命經驗，去探究出覺察力可以做的方法是什麼。我把它分成三個步驟。
第一個，就是要去認識那些你跟別人相處的時候，那些讓你不舒服的人際經驗。
第二，你要深入到這些經驗裡面去思考，這個人到底剛剛說了什麼，做了什麼引發你的不舒服？而這個不舒服的感受又是什麼？
最後才是第三個，你要去面對不舒服的背後，可能還有你自己個人的議題，這個時候你才能夠釐清別人要負起的責任是什麼。
我用一個例子來說明這件事情怎麼做。有一次我到台中參加一場非常重要的演講，我有一個習慣就是在很重要的演講之前，去找一個沒有人的咖啡廳坐下來，自己安安靜靜地好好想一想等一下要講什麼。
我終於在台中的綠園道找到一間完全沒有人的咖啡廳，可是我進去後就有一對男女走進來，而且就坐在我旁邊。坐下來真的沒關係，可是這個女生就用一種我聽起來真的非常奇怪的語調在跟男生說話。她說話聲音是這樣的，「啊哈哈哈哈我跟你說喔……」我坐在門旁邊這一桌，心裡有一個感覺，我想要跟這個女生講說，「小姐，請妳小聲一點好嗎？」
可是很快地，我意識到這是一種攻擊的欲望，所以我就把它忍下來了。我想要坐在那裡看看這女生到底在搞什麼鬼？於是我就坐在旁邊稍微觀察了一下，我突然就懂了。
我開始發現，原來這個女生對她前面的男生有意思，所以她用一種非常滑稽而且奇怪的語氣，在吸引男孩子的關注力。
這個時候我心裡馬上又出現另外一個聲音，我想跟這個女生說「小姐這樣沒有用」，我馬上又被自己的攻擊欲望給嚇到了，我想說「天哪我到底是怎麼了？」平常這麼溫柔的我，怎麼會有這麼強的攻擊欲望？於是當下我就把所有東西都收一收，趕快走出這間店，我要去想一想剛剛到底發生了什麼事？
我出去後，走在台中的綠園道上，我突然想到了國中的時候，青春痘大爆發、又在講台前面跌倒、成績一落千丈、非常自卑的自己。我突然發現，剛剛在咖啡廳的那一刻，我看到的不是那個奇怪的女孩。我覺得以前在國中的時候，在我那麼沒有自信的時候，我也是用這麼奇怪的語調在吸引別人的注意力。換句話說，剛剛那些想要攻擊的想法不是對這個女生，是對當年的我。
我想通了這一點後，我突然心裡豁然開朗，非常慶幸剛剛沒有攻擊她，但是這件事情讓我懂了一件非常重要的事情，它讓我發現了覺察的祕密。
「覺察」可以幫助我們打開跟人之間的連結，也可以幫我們打開跟自己之間的連結，甚至可以打開我們現在的自己，跟過去的自己之間的連結。人與人之間的連接是一種人與人之間的愛，跟我們自己的過去的連結，是我們對自己的愛。
最後我有幾句話想要送給大家，這是我最近在工作經驗當中所體會的。我發現我們能有多少愛自己的能力，才有多少能力可以去愛別人。而當你有多少能力可以去愛別人，同時你才有多少可能性，可以被別人同樣的對待。（責任編輯：吳廷勻）
（本文獎者為諮商心理師許皓宜，轉載自TEDx YouTube影音，TEDxTainan授權，僅反映講者意見）
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