睡得好，學習力立即提升；晚睡熬夜，學力反而變差
為了好成績而熬夜念書，其實適得其反。
夜晚，當人們入睡後，大腦會整理這一天得到的訊息，並將之固化為記憶。如果睡眠不足，腦部無法妥善運作，將造成腦部功能不全。
因此，若為了熬夜念書而犧牲睡眠，學力恐怕只會愈來愈糟。而念書時間短，卻擁有充足睡眠的孩子，課業成績反而比較好。這是想當然爾的結果吧。
同時，睡眠長短和睡眠品質，不僅關乎學力，對孩子的發育和發展來說，也至關重大。平均而言，學齡前孩子一天需要十個小時以上的睡眠，如果只睡了九小時，就會開始出現如注意力變差、無法專注、煩躁不安、容易躁動等等。
但是，近幾年來，孩子們上床睡覺的時間愈來愈晚，睡眠時間也愈來愈短。家長應憂心的不該只是學力高低的問題。混亂的生活作息，已先阻礙了孩子的基本成長，卻又讓人無從脫身。
如果只想著小孩得提早上床，孩子也未必會如大人所願，早早入睡。既然睡眠如此重要，該怎麼做才能擁有好的睡眠呢？
良好睡眠的關鍵在於要先擁有「能好好睡覺的體質」。一天當中，如果有好好去玩，暢快的玩到疲累，晚上自然就會睡得好。身體有了充足活動，就能建立良好的生活作息。
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