科羅拉多州立大學研究員說，苦於無法讓幼兒入睡、或者幼兒睡眠品質不佳的家長，只要做一個小小的改變，就能看到顯著的變化：在睡前幾小時，就關掉家裡所有的藍光產品。

因為最新研究指出，如果在睡前1小時暴露在藍光下，會完全抑制學前兒體內的褪黑激素分泌，褪黑激素是一種能讓人入睡的賀爾蒙，幼兒的身體要在停止接觸藍光50分鐘以後才會開始分泌褪黑激素。

該研究上週發表於最新一期的《生理學報告》。這是第一個針對藍光對幼兒內分泌影響所做的研究。在3C產品普及於各年齡層的此時，這份研究即時提出證據，證明由於幼兒眼睛構造尚未成熟，藍光對於成長中的幼兒影響更大，會造成內分泌紊亂，影響生理時鐘運作。

藍光影響褪黑激素分泌

「藍光對於成人的影響已經有很充分的研究，但藍光對學前兒童在生理、健康、發展各方面的影響，我們還不知道。」領導本研究的科羅拉多州立大學睡眠實驗室研究員拉米瑟·阿卡沁（Lameese Akacem）說：「在這個實驗中，我們發現幼兒對藍光極度敏感。」

為了做研究，研究員用10個健康的、3至5歲的孩子進行7天的實驗。在第1天至第5天，這10個孩子遵循嚴格的就寢時間，以將他們的生理時鐘調整到最正常的狀態，到了第5天，這些孩子的身體在傍晚同一時間就會大量分泌褪黑激素。

到了第6天，研究團隊到這些孩子的家裡創造一個陰暗的環境，用黑色玻璃紙蓋著窗戶，把所有的電燈都換上低瓦數燈泡，來確認所有的孩子都暴露在同樣的光線下，因為曝光的程度會影響褪黑激素的分泌。

幼兒比成人對藍光更敏感

當天下午，研究員多次取樣孩子的唾液來確定他們褪黑激素分泌的程度。第2天傍晚，他們邀請孩子們在一張光桌上畫圖或玩桌遊1小時，這張光桌持續發射出約1仟燭光的藍光量。

然後研究員再度採樣孩子們的唾液，並與前1晚的採樣比較。

結果發現，暴露在1仟燭光藍光下1小時以後，幼兒褪黑激素的分泌量驟減88%。直到遠離光源50分鐘後，褪黑激素的分泌才恢復正常。研究員指出，過去曾有類似針對成人的研究發現，暴露在1萬燭光的藍光下1小時後，成人褪黑激素的分泌量會減少39%，可見幼兒對藍光更為敏感。

出自親子天下https://www.parenting.com.tw/article/5076482-%E5%B9%BC%E5%85%92%E6%AF%94%E6%88%90%E4%BA%BA%E5%B0%8D%E8%97%8D%E5%85%89%E6%9B%B4%E6%95%8F%E6%84%9F%EF%BC%8C%E7%9D%A1%E5%89%8D1%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%88%A5%E7%94%A83C/?page=2