志鴻老師動動身 - 多人網頁系統

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1 110 學年度志鴻老師動動身祝大家，暑假愉快。保持運動的好習慣，才能有更充足的體力、更健康的身體。 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=V4twlcGHyxc	194
2 110 學年度志鴻老師動動身棒式超人支撐 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=wYfDDUNVeDs 每邊20秒，然後換手繼續20秒	36
3 110 學年度志鴻老師動動身單腳棒式靜態支撐 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=tbew6zNaO4Y 每邊20秒，然後換另一腳	47
4 110 學年度志鴻老師動動身棒式靜態支撐 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=10U_Z7e0HbI 可以依狀況，每次40左右	17
5 110 學年度志鴻老師動動身直臂靜態支撐 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=db-O0g2uNW4 每次支撐40秒	49
6 110 學年度志鴻老師動動身靜態支撐動作說明 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=jngSCbM2F_A	80
7 110 學年度志鴻老師動動身緩和收操 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=k8-0Pj5zpUM 動作要慢，每個動作都先吸一口氣，然後吐氣慢慢伸展。	32
8 110 學年度志鴻老師動動身原地單腳抬腿跳 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=RkN7Vp_ULiI 自我挑戰，每次10秒為主，次數不計。	35
9 110 學年度志鴻老師動動身一跳二迴旋 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=aNANUmGFADY 三年級的同學才做這個動作。次數、時間自己斟酌囉！	31
10 110 學年度志鴻老師動動身一跳一迴旋 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=0725Fdt6VOg 一跳一迴旋：1. 每次跳一分鐘，不論次數。2.休息1分鐘。3.重複1-2 動作4次。	33
11 110 學年度志鴻老師動動身動態熱身操 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=OmJoaX1WcUg&t=11s 每一個動作請操作確實，以避免跳繩動作時受傷的機率。	49
12 110 學年度志鴻老師動動身 Kids Daily Exercise - Day 1 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=T8jI4RnHHf0 孩子們，如果我們要讓自己更健康、更強壯、更精壯，每天運動是很重要的喔!	545
13 110 學年度志鴻老師動動身 Level Up! (Video Game Workout For Kids) - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=DO-R5EfG_N4 4 個動態且有趣的關卡! 依依跟著指示來達成，並為下一關做好準備。來吧，一起來享受運動的效果與必要性喔!.	1497
14 110 學年度志鴻老師動動身 5分鐘核心運動 https://www.youtube.com/watch?v=DadtFgsmMZk	105

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