這兩把神奇的刀，分別是「好奇同理」與「自我對話」。

孫明儀老師是我的老朋友，當時我的【愛＋好醫生】節目正要開錄，許多人推薦我邀請孫老師擔任節目的專家，從此，與她結下了美好的緣分。

在【愛＋好醫生】節目中，我們時常需要一起解決很多家庭的教養難題，雖然家家各有難念的經，比如說手足紛爭，或者教養不同調，但孫老師總是能用她的「無敵二刀流」，直搗問題的核心，並且順利的解決。根據我側面觀察，這兩把神奇的刀，分別是「好奇同理」與「自我對話」。

比如說，面對家中手足的爭吵，家長身處於混亂現場，可能很難隱忍內心的怒氣，甚至做出了不合適的反應（把兩個孩子罵個狗血淋頭，然後立馬在網上刷了名牌包之類的），事後卻後悔不已。如何避免同樣的劇情再次上演呢？孫老師提醒父母，使出二刀流的第一把刀：「好奇同理」。凡事出必有因，今天為什麼孩子會這麼生氣呢？為什麼他會屢勸不聽呢？為什麼他會哭鬧不休呢？暫且不討論誰對誰錯，先端出滿滿的好奇心與同理心，去認識這些「小生物」的內心世界。透過「好奇同理」的起手式，讓孩子覺得父母有在「努力理解我」，雖然不見得能成功，但至少親子站在同一陣線的感覺，可以消弭許多的怒氣與衝動。

一個月過後，你收到了尾數好幾個零的刷卡帳單（只是舉個例），此時先別急著拿去碎紙機毀屍滅跡，快速亮出孫老師提供的第二把刀：「自我對話」。在沒有情緒的干擾下，深入探索自己的內心：為什麼我會這麼失控呢？為什麼我會有這些負面的思想？為什麼我會被孩子一句話惹怒？在誠實的自我對話之後，或許你會找到挫折沮喪的原因，比如說來自對現況的無力感，對自我形象的不滿意，原生家庭制約的思考枷鎖，周邊人給予的言語傷害等等。自我對話除了能找到情緒失控的根源之外，最有趣的部分，就是每次自我探索之後，常常也恍然大悟，「原來孩子／老公／婆婆可能也跟我一樣，有這些隱藏版的內在糾結啊」，然後回過頭把第一把刀磨得更亮，更輕易的站在對方角度來思考事情。

在孫明儀老師《相親相愛不簡單？》書中，我最有感觸的，就是第七章【反思―爸媽自己的手足經驗】的內容，教讀者如何自我對話，揮別過去的陰影，成為喜歡自己的爸媽。很多父母在教養遇上挫折時，會進入負面投射性認同的迴圈之中：他們會預先認定自己是個失敗的媽媽，因此只要聽到別人對孩子，或對自己有任何評論，他們會立刻從話語中挑出負面的意圖，然後再次加深自己失敗的信念，陷入難以掙脫的惡性循環。希望透過本書，父母能斷開負面的投射性認同，未來在面對手足教養時，能不知不覺的進化，成為一位優雅的父母。

＊本文摘自親子天下出版《相親相愛不簡單？》

家長在面對自己的孩子可能是「選擇性緘默症」時，常有以下迷思：「他只是比較害羞。」「時間久了，他自然就會說話了。」臨床心理師王意中說，若不嘗試了解孩子為何焦慮，即使長大，症狀也可能不會好轉。

不願面對的真相：我的孩子不會說話？

「你們現在的年輕人真的很奇怪，孩子在學校安安靜靜的，到底有什麼問題啊？什麼叫做要去看精神科醫師？我的孫女哪裡精神有問題？到底在搞什麼鬼？連老師也都是一個樣，難道老師希望小朋友在教室吵吵鬧鬧。真的是沒事找事做。」婆婆非常不以為然抱怨著。

「可是，媽媽，雪兒已經在學校一年多沒開口說話了。你不覺得這是一個問題嗎？」

「問題？雪兒，話可說得很好啊！一定是他們老師的問題。我跟你講，有些老師看起來凶神惡煞的，沒有學生緣，讓孩子很討厭，這可不能什麼都怪孩子啊。我看啊，是老師自己應該檢討了。」

「媽媽，話不能這麼說，你看班上其他同學，有問有答，彼此之間，也都會聊天。但是，你看，就雪兒一個人，長時間不講話。在班上，小朋友也不太跟她互動，不跟她玩。這個問題不處理，只會愈來愈麻煩。」

「還在說什麼問題？我真的被你們這些年輕人搞迷糊了。我們家雪兒，說話可說得非常清楚流暢。很聰明，沒問題的。」

「媽媽，這些我都知道，但重點是，她在學校不說話。」

和婆婆之間的對話，讓媽媽一直有一種陷在迴圈裡，不斷地打轉，像鬼打牆一般。婆婆一直無法理解他們夫妻倆的煩惱。

這段時間，媽媽不時在網路上搜尋了許多資料。她很清楚，雪兒的狀況和選擇性緘默症非常的類似。當然，自己並不希望從鍵盤上去推敲，去論斷孩子的問題，畢竟，這是需要透過專業醫療人員來判定的。

當然，老師會提出希望爸媽帶雪兒到兒童精神科，接受醫師的評估，主要也是希望釐清雪兒真正的問題核心到底是什麼。

媽媽現在正陷入一種困境。畢竟，在這個家裡，婆婆的意見，真的是不得不重視。對於婆婆來說，讓自己的孫女去看兒童精神科，那還得了，這可是家族裡天大的事情。如果讓其他的親戚、朋友知道，那婆婆日後該如何去面對他人的閒言閒語。

只是，媽媽也顧不了這些了。畢竟，婆婆所考慮的，還是站在自己的立場，關心的是別人會如何看待她自己。但是，身為雪兒的媽媽，她需要找到最適合孩子的安排。

先斬後奏吧，當然，這是媽媽心裡浮現的念頭。至於可能產生的後果，或婆媳之間的衝突風暴，就暫時不去管它了。

「大隻雞晚啼」的迷思，易錯失黃金介入時間

許多父母覺得孩子不對勁，通常是孩子到了兩歲前後，發現孩子怎麼還不會說話。

這時，多數的爸媽開始緊張起來。有些人在網路上開始敲起鍵盤，四處詢問。積極一點的爸媽，則是帶著孩子前往相關醫療院所，如兒童精神科、兒童心智科、復健科，或早療中心等進行評估。

當然，也有些父母或長輩會自動將問題往後展延好幾年。最常聽到的，也是早期療育中最忌諱聽到的，就是「大隻雞晚啼」。

常常會聽到長輩說：「唉唷，他爸爸還不是到了五歲才會講話。等長大了，他自然而然就會講。」「他爸爸到了很大才會說話，最後還不是碩士畢業……」這些是是非非的回應，令人哭笑不得。

以上的情況，還是在於孩子不會說話的情況，而如果孩子在家裡會說話，只是在學校不開口，這當然更會令一些大人認為有什麼好緊張的。此時，緘默的問題就更容易被擱置著。

我們只是選擇視而不見，但是，緘默背後所存在的焦慮，卻因此不斷在孩子的內心裡蔓延著。

你必須正視，選擇性緘默症是一種關於焦慮的疾病，而不只是所謂的害羞、內向，或是個性的問題。

編按：
本文摘自《凱云主播的減法教養：輕鬆爸媽這樣教！減吼叫、減才藝、減壓力，孩子貼心又獨立。》一書，作者鄭凱云，大是文化出版，以下為摘文。

臺灣的閱讀風氣愈來愈差，搭捷運、坐高鐵，放眼望去八成以上乘客都在滑手機；回到家很多人習慣性的開電視，馬上跳出上百個頻道可供選擇，還能上網同步收看各國影集。當人們的選擇愈來愈多、時間變得愈來愈少，願意靜下心來看書的人，就更寥寥可數了。

反觀歐洲國家，從嬰兒時期，甚至是胎兒時期，就開始為孩子的閱讀力做準備。

北歐的芬蘭，婦女一確定懷孕，政府便送準媽媽一個禮物盒，芬蘭人習慣把這個禮物稱作「媽媽盒」，盒子裡是政府送給孩子的詩歌繪本，讓媽媽從胎教做起。

芬蘭人愛看書，愛看到幾乎也是全世界圖書館最密集的國家，每個星期還有固定的說故事時間，在大人的引導下，帶領孩子進入書香世界。

圖／睡前的親子共讀時光，可培養獨有的親密感。大是文化提供

德國更以全民閱讀聞名，德國人常說：「一個家庭沒有書籍，等於一間房子沒有窗戶。」每個家庭平均藏書量將近300冊，更讓人意想不到的是，德國最夯的耶誕禮物，排名第一的不是玩具或3C產品，而是圖書；至於鄰近的蕞爾小國新加坡，更推廣零歲閱讀，孩子一生下來，政府就送兩本，適合孩子在玩耍中開啟感官的布書，讓孩子在揉捏翻閱中，耳朵聽到各種聲響，手摸到不同觸感，眼睛看到多元色彩，讓孩子在嬰兒時期，感官就能接受各種刺激。

而在台灣，還好這幾年很多家長意識到閱讀的重要性，教養上開始加入親子共讀。安安從幼兒園開始，老師就鼓勵閱讀，用看書還有獎勵的正向動機，培養孩子的閱讀習慣。有時，安安會開心拿著繪本來找我，要我講故事給他聽，而在帶領安安讀繪本的同時，我會用手指著圖書上的字，慢慢唸給他聽，也會讓他觀察繪本所要傳達的內容；過程中，再藉著故事問問孩子的想法，讓親子之間擁有更多共同話題，培養獨有的親密感，還能知道孩子的小腦袋瓜裡，裝了哪些可愛新奇的想法。

「親子共讀」不是照書唸，一起探索才是重點

當然，要年紀小的孩子坐著乖乖看書，太過強求了，小小孩各有各的閱讀怪招。

比較小的孩子愛玩書、撕書，常讓大人好困擾，但有專家提醒，千萬不要輕易制止或大聲斥責，因為這可能是孩子愛上書本的表現，小寶貝正透過口和手，探索他們感興趣的事物，只要購買不易破壞的布書，或拿廣告紙讓他玩就可以了，以免破壞孩子對書本的興趣。

幼小的孩子還有一個特點，就是會不斷的重複閱讀同一本書，安安也是如此，有一陣子他超愛看《小美人魚》，每回都拿同一本書要我唸給他聽，連CD也聽小美人魚，人魚公主都已經變成人類數十回了，他還意猶未盡。

過了一陣子，安安又瘋狂愛上日本童話《桃太郎》，看書、聽故事還不過癮，有一次幼兒園老師說，日本劇團要來臺演出，他回家一再央求我買票。

有趣的是，帶他歷經舞臺劇的洗禮後，接下來一、兩個月，他所畫的圖，都跟桃太郎的故事情節有關，而且只要一發現大人有空，安安就拉著我和阿公、阿嬤陪他演桃太郎。那陣子，我們家成了舞臺劇場，演員鄭凱云常常要一人分飾好多角色，一下子扮演桃太郎小時候的玩伴，一下子要演陪桃太郎到鬼島打鬼的犬乃助、雉丸，一下子又要變身成為鬼大王和桃太郎戰鬥，安安玩得開心，為娘的我可累癱了。

只要開始做，一定能閱讀，愈幸福

我問過專家，孩子為何會一再讀同一本書？原來是小寶貝的記憶力和理解力有限，因此得多次重複，才能在不斷強化中，納入長期記憶；幼兒閱讀的另一個特性，就是孩子喜歡「跳躍性」閱讀，從他們最有興趣的看起，不是像大人被制約一般「從頭開始」，不過仔細想想，這也非常合理不是嗎？當孩子被哪個圖畫吸引了，當然想先看，這時家長不如放鬆心情，別急著翻到第一頁，就從孩子有興趣的那裡開始，帶領他進入故事世界吧！

此外，英國曾做過一個有趣的研究，發現媽媽跟孩子一起閱讀的比率，比爸爸多出50%，尤其25歲以下的年輕夫妻，只有25%的年輕爸爸會跟孩子一起閱讀，而媽媽則高達61%；他們也發現「爸爸讀」跟「媽媽讀」效果大不同，因為女性比較注重原文，書上怎麼寫，媽媽就大都照著唸，但爸爸就不同，男性傾向看完故事後跟孩子說大意，也會提出較多問題，這會帶給孩子更多的刺激，因此爸爸們加油吧，陪伴孩子進入想像世界。

不管是爸爸或媽媽，只要開始做，一定能夠跟孩子一起閱讀，愈幸福。

圖／閱讀是我每天最期待的親子時光。大是文化

本文節錄自：《凱云主播的減法教養：輕鬆爸媽這樣教！減吼叫、減才藝、減壓力，孩子貼心又獨立。》一書，鄭凱云著，大是文化出版 。

就像同理心一樣，自制力會受到所處情境的影響，但它同時也是相對穩定的。自制力可以被想成像是肌肉——使用肌肉會讓你耗費體力，暫時感到疲憊。但長期下來，操練自制力將會強化自制力，累積你的資源。

為什麼大家認為自制力的資源是有限的呢？自制力需要付出代價：首先，它需要情緒上的犧牲。你必須在當下延宕滿足才能有將來的收穫（你現在付費上大學，因為你知道大學畢業生的整體職場生涯收入，會高出100萬美元以上）。其次，自制力也需要生理上的犧牲。當大腦必須努力成就某件事時，需要實質上消耗額外的能量。

自制力會耗損，我們都有這種經驗。在一項研究中，一開始強迫自己吃小蘿蔔而非巧克力的受試者，到頭來會較快放棄無解的謎題。

然而，自制力的潛能會因人而異，也會隨時間而變化。大腦就像電腦一般，沒有極限。由於神經元有無限的方式來處理各種狀況，所以我們通常有著超乎自己想像的潛能。事實證明，自制力是一種由注意力與動機驅動的過程，高度取決於我們自己對自制力運作的看法。簡單來說，我們可以教導孩子讓他自以為自己擁有更多的自制力。

增強孩子自制力的策略

有一些不同的方法可以在自制力耗損後，短時間內讓它回復，或是從一開始就避免自制力耗盡。

經常操練自制力會強化自制力，就像肌肉經反覆使用會變得更強壯，而且某部位的進步會擴及其他部位。一項研究顯示，花兩週時間訓練自我控制的大學生（每天矯正自己的體態或控制自己的飲食習慣），比沒有訓練的學生，有更多自制力潛能。經過這個訓練之後，所有的學生被要求在五分鐘的時間內，不要想到一隻白熊，這需要靠自制力去避免，然後，在假定他們是處於自制力耗損的狀態下，所有學生被要求進行握力測試，這個測試也需要靠自制力，在他們即使想要放鬆手部時，仍要持續施力。最後，做過自制力操練的學生，在握力測試上有更佳的表現。

在短期內反覆練習這些技巧，長期下來將會強化自制力通路。我們可以透過教導孩子，如何以分散注意力或是哄騙自己的方式來增強自制力。自制力奏效的方法有點像是聚會時會玩的把戲——把狗食放在小狗的鼻頭上，命令牠不能吃，直到你說「可以了」為止。

我們都明白，某方面的自制力進步了，也可以擴及到其他方面，這表示，作為家長的你，可以選擇一個容易的事情來努力，先從那裡開始，再確定這個成果可以轉移到其他方面。例如：一項研究發現，如果人們在幾週內調整他們的金錢支出，他們會看到自己的儲蓄增加。而同樣的這群人也說，自己開始更有規律、更有效率地讀書，更認真做好家事，減少抽菸，而且似乎在其他領域也更有效地發揮自制力。

在教養子女時示範自制力

自制力的操練，家長要先從自己做起，因為我們回應孩子的方式，可以改變他們自制力發展的軌跡。以對孩子有意義的方式，示範良好的自制力，可能比涉獵創造力，甚或同理心更難。這代表，不要對孩子吼叫，不要打他們屁股，不要回擊等等。在某些日子裡，這可能很難辦到。

不意外的是，培養家長的創造力和同理心，也有助於讓家長更富自制力，因為我們會有更多可運用的方法。如果你能找出有創意的方法來解決問題，在從托兒所把孩子接出來以後，或許能避免一場與一名又餓又累的幼兒的正面衝突。一歲大的孩子，如果媽媽能善體人意，會談論並且體貼孩子的情緒，同時也鼓勵孩子獨立，這些孩童在6到12個月後的自制力任務中，會有較佳的表現。

潔西是一位新手媽媽。她覺得自己尚未著手教她的幼兒這些技能，不過她自己倒是正在加強這些技能：她認為自制力是「當孩子哭鬧不停的時候，自己能把手中的嬰兒放下來，而不要怒吼或感到沮喪」。如果孩子的哭鬧讓自己手足無措，那麼給自己一個休息的時間，要遠勝於把挫折發洩在幼兒身上。潔西在重新投入教養工作的艱鉅挑戰前，給了自己一個正念時刻，調整好自己。在不傷腦筋的情況下，她的教養方法中也示範了同理心，而這些價值觀將會傳承給她的孩子。

費歐娜認為自制力是「知道某種反應已經超越分際，並且有足夠的餘裕來阻止自己」。即使是對待自己的孩子，她也知道自制力是教養子女重要的一環：「和我7個月大的孩子相處時，我必須經常努力操練我的自制力，她常常拒吃晚飯。那是漫長一天的尾聲，我們倆人都累了，我試著餵她我親手做的，磨成泥狀好吃的晚餐，當她拒吃的時候，真是非常令人沮喪。但是我提醒自己，如果她不想吃，也沒關係。她累了，而且正在長牙，她可能不餓。通常我就放棄了，改餵她優酪乳，然後等第二天午餐時再試著餵她。」這也是再次示範了解決問題的些許創意，同時也顯示出對還不會說話的女兒所感受的同理心。

為孩子補充腦力

如果孩子情緒失控，首先要確定他不是因為肚子餓。研究人員已經證明，意志力耗損的人可能是因為腦力不足。人腦是一個高能量器官，由穩定供給的葡萄糖（血糖）提供動能。一些研究人員提出假設說，努力維持自制力的腦細胞，消耗葡萄糖的速度，比它獲得補給的速度要來得快。換言之，肚子餓的孩子自制力會比較低。事實上，在實驗室的測試任務中，必須使用自制力的受試者，在受試後的葡萄糖濃度，低於沒有被要求使用自制力的對照組的受試者。

因此，在學校裡一整天不停地行使自制力，結果在晚餐前鬧脾氣，是完全可理解的。幸運的是，恢復血糖顯然有助於重振低靡的意志力。有一項研究發現，飲用含糖檸檬汁（內含葡萄糖）可以恢復意志消沉者的意志力，而飲用無糖的檸檬汁就沒有這個效果。所以要盡快餵飽你那正在鬧脾氣的小孩。

改變孩子對自制力的態度

孩子對於自己的自制力以及想要控制自己行為動機的想法與信念很重要。對自制力耗損的認知，甚至比實質的耗損對個人而言更形重要。這個意思是說：如果你認為自己的意志力無窮，那麼你的意志力就會是無止盡的。如此的思維會使一切成真，會讓你更能致力於目標導向的行為，讓你更快樂，即使是任務艱鉅。

教育孩子，讓他們能學習改變自己自制力潛能的方法，是讓這一代孩子增強自制力的第一步。可是孩子們接收到清楚又明確的訊息，認為是DNA塑造了他們的本質，於是認為：「我怎麼可能每天挑戰自己的基因遺傳呢？」因而很容易為自己卸責，然後接受以遺傳基因的組成作為引領其人生最強大的力量。現代文化強調基因遺傳，連父母也容易過分專注於孩子的遺傳傾向：「噢，我們有家傳的憂鬱症，所以難怪你有適應上的問題。」孩子完全不知道有可以改變自己神經系統運作的方法，真是可惜！不過那些相信自己意志力無限的人，會為了更高的目標努力不懈，而且更為快樂。

本文節錄自：《孩子的第二天性：父母、教師如何運用神經科學來幫助孩子發展同理心、創造力與自制力》一書，游綉雯著，遠流出版。

兒童節要到了，還想不到今年要送孩子什麼禮物嗎？如果家裡的童裝、玩具已經很多了，今年不如送孩子兒童繪本或書籍吧。小編挑選了 6 款適合親子一起讀的兒童繪本，從小開始培養孩子的美感與創造力吧～

【小山羌與小樹葉】＋【冷靜的鱷魚醫生】繪本組

關於成長、關於失去，更關於失去後對新生的冀望。和小動物一起成長，從童趣的繪本理解簡單的道理。

【小山羌與小樹葉】

初春時，小山羌丹丹與小葉子一起誕生了。春天時，他們一起成長著；夏天時，丹丹努力追上小葉子的步伐，卻忘了葉子追隨的是秋天的步伐。

【冷靜的鱷魚醫生】

什麼病都治得好的鱷魚醫生，卻遇上怎麼治都治不好的北極熊。正當所有人束手無策時，這時出現一種意想不到的方式，竟神奇治癒了北極熊，更帶給鱷魚醫生意想不到的大轉變⋯⋯。

《兩扇門》插畫立體繪本

在生活中嘗試做些改變，也許可以帶來不同的樂趣。和孩子一起翻閱立體書，感受主角的時空，增加親子話題吧。

故事大綱：兩個不同時空的男人因為回到家開了門，而不小心交換到彼此的世界。右側書裡的主角叫做尼克，他就像現代的許多人一樣，一個人住在倫敦的公寓，吃飯、看電視，外出散步也都是一個人，即使因為有點孤單而養了一隻狗，但是常常也對小狗不理不睬。

另一方面，左側的主角查理則是活在一百多年前維多利亞時期的英國紳士，雖然他的日常生活都有家人們陪伴，但是大部份的時間他還是處在孤單的狀態，以至於也忽略了小姪女瑪麗的感受。

兩個時期，兩個孤單的靈魂，直到有一天他們回到家開了門，發現跑到對方世界後，平靜的生活開始起了變化。

《和你在一起》繪本

讓未懂愛的人，開始去愛；讓懂得愛人的，愛得更多。讓孩子透過繪本小故事學習愛與被愛，可愛的畫風與療癒人心的色彩，溫暖你們。

故事大綱：男孩，一位平凡孩子，像我和你。在喧鬧的城市裡，他總是抬頭看天空，渴望有天可高飛，能在世界某一角落裡，尋找一個更不一樣的自己。白熊，來自孤獨的星球，透過給予，渴望遇上自己的同伴。他一直付出，最後把自己的所有也送給別人。

直至某年夏天，在城市裡男孩和白熊遇上了，男孩看見在流汗的白熊，他把手裡的冰棒一分為二，一半給白熊、一半留給自己。他們快樂地享受那半支冰棒，同時心裡高興認識了彼此。

那天以後，白熊留了在男孩的身邊，成為了他的守護天使。他倆從此互相扶持，彼此鼓勵，向前走，一起發現更美麗的新世界。

《想在太空飛高高》繪本

一本勵志的溫馨小品，來自癱瘓貓嘟嘟的靈感故事。讓孩子了解從不完美中學會克服困難並更加勇敢的勇氣。

故事大綱：有一隻名叫嘟嘟的小橘貓，與她的太空人爸爸及媽媽住在一個溫馨的家。嘟嘟也希望成為太空人，與爸爸一起看美麗的宇宙，所以每天都很認真學習太空的知識。

嘟嘟就要上學去了，但她的爸爸媽媽有點擔心，因為嘟嘟從小就需要拐杖與尿布。嘟嘟將如何在學校學習？會遇到什麼困難？又要怎麼朝著上太空的夢想前進呢？

《玩偶奇幻歷險記》繪本

勇敢踏出第一步，夢想不會離你太遠，讓深藏在內心的那份光芒為你發光發熱。教孩子跳脫舒適圈，也許會有更意想不到的結果。

故事大綱：那是被丟棄的玩偶們，一隻騎士、一隻小白馬，他們在孤單的黑暗角落被遺忘了很久。在這個世界裡，沒有人會去關心它們，也沒有人會去尋找它們，所以騎士決定要離開城市去尋找它的伙伴，到有需要它的地方去幫助更多伙伴。

《熊的小花園》繪本

擁有自己的小確幸後，你願意無私地分享給其他人嗎？從童趣的插畫中和主角學習分享的美德，與友情的意義。

故事大綱：熊一個人住在森林的小屋裡，他有一朵珍愛的小花，他每天都會悉心照顧它，替它修剪、替它澆水，每天還會唱一首好聽的歌給它。一天，窗外飛來了一隻蜜蜂，蜜蜂提著採蜜桶飛來飛去，卻一直找不到花朵。

看著蜜蜂落寞的身影，熊好希望能為他做一些事，於是他找了蜜蜂相關的書來看。之後他把小花從花盆裡拿出來並種下，等著蜜蜂再次到來。熊，曾經擁有獨自的小幸福，卻願意將幸福和更多人分享，你也一樣嗎？

文字：Pegi

本文轉載自《Pinkoi 設計誌》

從事親職教育多年、自己也帶孩子寫作與閱讀的陳安儀覺得，沒有不愛看書的孩子，只要挑對了孩子喜歡、適合的書，孩子就能被吸引，進入閱讀的世界。

「你是不是認為現在的小朋友都不愛讀書？」親職教育專家陳安儀說：「世界上沒有不愛閱讀的孩子。」

「我認為共讀是親子間最美好的記憶，而且從嬰兒時期就可以開始進行，讓孩子從小愛上閱讀。」陳安儀指出，大部分的孩子並非不愛看書，而是沒有機會接觸到合他們胃口、有趣的書。尤其有些小說前面鋪陳的部分較長，在還沒有轉入劇情之前，孩子容易失去耐性或沒有興趣讀下去。這時候就很需要大人的引導。家長一定要陪讀20～30分鐘，達到吸引孩子閱讀的目的。

如何讓孩子願意主動讀書，建立家庭的閱讀氛圍？陳安儀表示，家長只要懂得運用「撒餌」的技巧，藉由唸讀、分享、推薦、引導與促發就可以了。「與其生氣孩子不接受你的推薦，或是責怪孩子沒耐性好好看書，倒不如陪伴他一起共讀，」她表示。

設下「閱讀陷阱」，引導孩子愛上閱讀

陳安儀有套「閱讀陷阱」做法，引導孩子愛上閱讀。她教過很多媽媽「撒餌」這一招，效果都很不錯。她舉例，像是《魯賓遜漂流記》、《孤雛淚》等經典名著，開頭都有很長的背景描述，孩子常會沒有耐心閱讀。她會先共讀唸個2、3天，每次讀半小時左右給孩子聽，劇情正精采關鍵時就故意踩煞車，說「反正你也不喜歡看」，然後找藉口離開。這時候，大部分的孩子都會忍不住好奇心而主動去拿書追讀。

若是小孩沒有再拿書就表示不對胃口、不喜歡這個故事，她就換一本書再試試看有沒有吸引力，結果是幾乎百分之百奏效。「既然勾子丟出去了，就得要讓他們上勾才行，」她說。

投孩子所好，才能勾起看書的興趣與共鳴

陳安儀提到，13歲的兒子蘇雨青非常喜歡小天下出版的羅德達爾的《吹夢巨人》系列作品與科普類書籍，還會因此而自己主動減少玩3C的時間，這一切都歸功於她「選對書了」。「我覺得沒有不愛看書的小孩子。只要挑對了孩子喜歡、適合的書，家長給的誘餌經常在替換，孩子就能被吸引，順利進入閱讀的世界。」有時候反倒是孩子看書看太久了，讓陳安儀忍不住勸他們休息一下。

陳安儀表示，選書時要考量孩子的年紀、性別、興趣及內容深淺，男生大都偏好動物植物、恐龍、打鬥、冒險、戰鬥或是推理、偵探等節奏輕快的書，女孩子則比較喜歡對於唯美浪漫、溫馨夢幻、愛情、友情、家庭或是妝扮的書。她分享：「推薦給孩子的書，一定要投其所好，才能勾起他看書的興趣，也最容易引起孩子的共鳴。家長或老師愈是了解孩子的個性，成功吸引他閱讀的機率才會愈高。其實孩子喜歡的，是好看的小說。」

陳安儀大都挑選西洋翻譯的青少年小說，故事內容豐富，情節高潮迭起，用字遣詞也多。像雨青很喜歡動物，因此他的第一本書是《靈犬萊西》，他在書架上自己找的第二本書就是《貓戰士首部曲之一》。雖然雨青看的時候然年紀還很小，很多字與詞彙都不見得真的懂，但是可以從前後文猜出大部分的意思，照樣看得津津有味。

念高中的女兒雨桐，則喜歡史帝芬．金、賽珍珠的書。有時候會向同學借一些羅曼史或言情小說回來，陳安儀不會阻擋她看，但會跟她說：「這個書好像不太適合你的年紀。」

「共讀分享」讓親子間有共同話題

隨著孩子年紀愈來愈大，陳安儀也從「引領閱讀」，逐漸變成親子之間的「共讀分享」。「雨桐、雨青經常去圖書館借書，他們會自己辦借書證，有好看的書，也會借回來與我分享。像前陣子雨桐借了三毛的書，讓我彷彿回到青春時代，也讓兩代之間有了共同話題。」

陳安儀表示，讓孩子先培養閱讀的習慣非常重要，小三前應該讓孩子習慣閱讀文字書。多利用孩子的愛好與同儕影響力，並選擇兼顧深度與廣度的書籍，盡量延後孩子接觸電視、電動、漫畫、網路、資訊等。她說：「吃重鹹習慣的人，怎麼會吃清粥小菜？好萊塢聲光效果強的電影看慣了，就看不下歐洲藝術片了。」

要測試選書的程度是不是太深，陳安儀指出，最簡單的方法就是讓孩子先看個5頁，如果當中孩子看不懂的詞彙、太複雜的描述、主要角色或是太抽象的概念??等，沒有超過10個，就不會有看不懂的問題。

「家長一定要與孩子共讀，而且要找深一點的作品閱讀，才能吸引住現代誘惑多、心智年齡也比較成熟的孩子興趣，」陳安儀建議。

「共讀是親子感情的累積。我的爸爸借由共讀傳達給我們訊息，留下很多陪伴的記憶，讓我知道世界上還有比錢更重要的事，」陳安儀語重心長的說：「要改變教育，增加下一代的競爭力，就先讓孩子習慣閱讀吧！」

家長的3個迷思

陳安儀以自己多年累積的經驗，歸納出家長關於閱讀的3個迷思：

家長迷思1：選書從短、薄的開始

許多家長都以為書本愈厚愈難讀，小說很厚，內容一定很深，因此選書要從短薄的書開始。陳安儀指出，其實書籍的深淺，主要看的是故事內容與使用詞彙，而不是字數的多寡。很多書厚得像磚頭，但翻開一看，會發現書裡的文字都非常淺白易懂，反而薄的書字少難懂。

「這就是家長的第一個迷思。像古詩字數這麼少，每個字都認得，可是就是看不懂呀！」像雨青在看了許多書之後，就驚訝的對陳安儀說：「媽媽，我發現比較厚的書比較好看耶！因為故事的描寫比較詳細，所以就會覺得比較精采，比較好看。」

許多家長會幫小一、小二或學齡前的孩子選繪本或圖畫書，陳安儀指出，其實有些繪本或圖畫書內容並不豐富、故事不痛不養、劇情沒有吸引力，甚至八股說教、幼稚無聊，導致孩子根本不想追看。「大人太低估孩子了！對於已經識字的孩子來說，選書應該以故事精采、劇情曲折、描繪動人、內容富有創意為首要條件，而不是圖片多寡、書本的厚薄深淺。只是，許多家長經常忽略了這麼簡單的道理。」

家長迷思2：認字後就不必陪讀

陳安儀指出，家長的第二個迷思，是只在孩子識字或是念小學前陪讀，認字後反而不陪讀。其實，小一到小三是閱讀的黃金期，這個時期最容易建立文字閱讀習慣，愈早開始培養，閱讀習慣也就愈容易養成。到了小四還可以，仍有一些方法可以吸引他閱讀。等到國中以後就很難培養了。

家長的迷思3：借來看過就不必買書

陳安儀指出，家長的第三個迷思是，借來的書看完就算了、不用買。但其實，就因為孩子看完了，表示他們很喜歡，才更要買回來。因為孩子會一再閱讀，每次重讀都有不同體會與想法。另外，她也建議家長，孩子小一、小二時不要亂買書，先去借各種不同種類的書給孩子看，藉此找到孩子喜歡閱讀的類型。

（文/陳幸芬）

星期二的下午，來到內湖一棟住宅前，剛走進大門，從樓梯間便聞到陣陣餅乾出爐的香氣。爬上二樓，推開門，眼前兩張大大的橢圓桌上，擺滿許多散發著誘人香氣、造型古怪的手工餅乾。

這些作品都是出自一群平均才8、9歲的孩子之手，當中年紀最小的甚至還沒上小學。

只見一位小女孩正心滿意足的，將自己英文名字字母造型的餅乾收進盒子裡。坐在她對面的小男孩因為大家都稱讚他所做的棒球造型餅乾好可愛，而開心地笑著。

這些孩子都是和媽媽一起剛參加完烘培課程，即使當日課程已結束，一夥人還不捨離去，繼續留下共嚐成果。

爸媽一起玩，過程樂趣多

過去從事媒體工作的陳安儀，在自己當了媽媽後，於2008年年中和另外兩位友人共同創設了「媽媽Play親子聚會」，以營造親子交流空間為目的，開辦親子烘培、兒童烹飪、繪本讀書會、父母成長講座等課程。

開課一年半以來，但靠著老客人帶新客人的口耳相傳，每週固定舉辦三天、每場最多接受12對親子報名的烘培聚會，一直相當熱門。

創辦人之一、擔任烘培老師的吳孟樺表示，吃，本來就是每個人生活的一部分，小孩又特別喜歡點心、蛋糕，買現成的給他們吃，還不如跟他一起動手做，烘培變成強化親子感情最好的活動。

「生活即藝術」，生活中處處充滿美感事物，可惜的是，卻不一定人人都能感覺體會。近年來，教育部向下扎根，提倡美感教育，期望從小培養對「美」的事物啟發與認識。美，不僅能開啟5感，也能加強人文氣質，為生活加分，更是觸動競爭力的重要關鍵之一。

說起5感，人人都應該不陌生，視覺，聽覺，味覺，嗅覺，觸覺朗朗上口，但似乎忘了引領觸覺的身體部位在哪裡。身體的每個部位都能啟動觸覺，包括肉眼看不見的毛細孔。只是視覺往往搶先其他感官的反應，又以觸覺是最常被忽略的。

觸覺發展是幼兒階段相當重要養分，引導孩子動身體，就能啟動與累積身體的覺察力與專注力。「很多在都市裡長大的孩子，因為觸覺接觸少，影響了人際關係發展。」雲門教室資深老師林怡君說，在「生活律動」的課堂上可以看到，有些孩子可以很自在的跟其他人有身體上的接觸，有些卻需要花很長的時間，才能逐步克服觸碰帶來的不適感。

怡君老師說，在3歲以上的「生活律動」親子課程，與4歲以上的幼兒課程，一向著重觸覺與聽覺開發，例如：親子課，會引導孩子觸摸地板，吹氣。或者由爸爸媽媽組成洗車的身體隧道，讓小朋友穿過其中，都是觸覺的開發引導方式。這些能力會直接或間接影響孩子，對於外在事物的觀察，探索及互動，也能提升對美的事物的看法。提升孩子的覺察力與感知力，最重要的方法之一，就是要從動身體開始。

一位爸爸開心的分享，「律動，教的是想像力，還有每個感受力。孩子單純的心靈是如此自由自在，是飛舞的蝴蝶，也是美麗的花朵，每個孩子的花朵都是那麼與眾不同。用孩子的心看世界，想像力不設限，生命無處不驚奇。我也相信，孩子從小奠定了身體的智慧，也擁有了豐厚的美學成為學習基礎。」

美好的事物無所不在，與生俱來的身體韻律，也是每個人最獨特而寶貴的資產。透過動身體與美感建立一個橋梁，探索生活與肢體之美，自然會發現，能用更開闊的心態與眼界，面對生活中無法避免的種種挑戰，也能自由自在，勇敢大方的發揮個人特質。

內容來源：雲門舞集舞蹈教室

賴床是一種幸福， 但偏偏多數時候你就是不能賴。7件事讓你不再與床難分捨。

睡到自然醒，應該是人生美好的事。尤其是醒了，不必急著下床，而能繼續在床上「賴著」，更是幸福。

作家賴床時，可能正是創作靈感源源不絕時。

稱自己從小就愛賴床的舒國治這麼形容，「賴床是夢的延續，是醒著來做夢。是明意識卻又半清半朦的往下胡思滑想，卻常條理不紊然，又天馬行空意識亂流東跳西迸的將心思涓滴推展。」

而對另一些人來說，賴床是兒時親情溫暖的記憶。

一位金融業主管回想，自己小時候最愛在假日早晨，全家人擠在爸媽的大床上嘰嘰喳喳聊天，還一邊聽著收音機播放武俠小說，想像劇中人過招比劃。

能肆意賴床不起也許人人都想，但無奈，每天我們趕上學、上班打卡、赴約會，必須在某個時間被無情的鬧鐘聲吵醒，被迫離開溫暖的被窩，掙扎下床。有些人賴床成了習慣，每天早上都要演一齣「不願與床道別」的劇碼，哪怕能多在上頭賴個30秒，也甘願。

準時起床是現代人也許心裡不願意，卻非做不可的事。甚至為此投注許多努力。

有人為此發明新鮮事。美國麻省理工學院的科學家，發明了聰明「長了腳」的鬧鐘，當偷懶的主人把它順手按掉，又倒頭呼呼大睡時，它會移動到房間另一個角落，等隔一段時間，繼續鈴聲大作，賴床的人光是起床去找到鬧鐘制止鈴聲，就足以清醒了。

另外有個德國女學生則發明一張會把人倒下床的「無情床」，當鬧鐘開始響起1分鐘後，床墊會增高一公分，而響了5分鐘後，床墊就會傾斜把人「倒下床」，這下子想不起來都難。

專家們給了7個好建議：

1.睡飽了自然起得來

為什麼賴床？專家都會說，最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。

因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。

做起來很難嗎？其實並不，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活型態。

例如達一廣告創意總監徐一鳴讀大學的兒子，原本每天上網到半夜2點，早上常起不來，後來，他送了兒子健身房俱樂部的會員證，鼓勵他練身材有助畢業找到好工作，結果兒子每天晚上運動2小時，精疲力盡回家，10點多就上床睡覺了，早上8點自然起得來。

想提早上床時間，夜貓子可能需要幾星期來練習改變。每天試著提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，到能入睡了，隔天再把上床時間往前調，通常不需6星期，你就可以找到自己的睡眠節奏，順利建立新的睡覺、起床模式。

2.讓早晨陽光叫你起床

睡前，將窗簾稍微拉開一些，這樣隔天早晨的陽光能透過窗戶照進來，告訴身體該起來活動了。

如果是照不到陽光的房間，可以利用時間一到就會亮的照明設備，選擇柔和一點的燈光，不要用刺眼的光線，讓人一早就被照得不舒服，更不想起來。

3.準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你

鬧鐘設定的時間不要相隔太近，例如只隔5～10分鐘，如此很容易立刻伸手又把它按掉，迷迷糊糊倒頭又睡。可參考榮總一般神經內科主任劉秀枝醫師的做法，她一向用兩個鬧鐘，時間相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。大部份時候，第一個鬧鐘響她就會起床，但有時候想賴床，就等第兩個鬧鐘響，那一定要起來了，否則鐵定來不及，後果嚴重。

而且，最好把其中一兩個鬧鐘放到稍遠處，不是你躺在床上伸手就可以按掉的地方，這樣你就必須下床把鬧鐘關掉。

而偶爾你實在睡太少，肯定隔天早上爬不起來，別忘了，家人、朋友的morningcall也是很好的鬧鐘，睡覺之前，先拜託他們到時間叫你，不厭其煩每隔10分鐘call你一次，直到確定你真的清醒起床為止。

4.避免房間內溫度太冷

冬天早晨，要自己爬出暖暖的被窩，實在需要很大的勇氣，原因之一是被窩內外的溫度相差太大，身體一離開被子，感受溫度奏降，當然痛苦。

所以，避免讓室內溫度太冷，考慮適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣（有些冷暖氣機具備這種功能），定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度稍微上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了，《起床達人》的作者，也是日本睡眠醫療認定師村尚史建議。

5.先在床上動一動，讓身體回溫

微微醒了，但還沒睜眼起來之前，中醫師吳建勳建議幾個讓自己慢慢清醒的方法：

■用雙手掌緣由外往內按摩（壓）眼眶四周。因為眼眶是人體重要的反射區之一，按摩刺激這裡，可幫助快點睜眼清醒。

■用雙手掌緣按摩外耳殼，也有同樣效果。

■平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺3～5分鐘，活絡下半身的循環。

■起身坐起來，在床上伸展一下雙臂，扭腰動一動，讓身體的溫度回升，就能舒服地下床了。

6.到浴室洗把臉

在冷冽冬天，用冷水洗臉讓人全身打哆嗦，但卻是最快讓人甦醒的方法。孩子如果怎麼叫都不願意動，那拿條小毛巾，用冷水沾濕，擦一擦他的臉，很快就能醒來。

雖然你不一定要這樣虐待自己，不過一起床，還在昏迷時，馬上到浴室洗把臉，就算是用微溫的水，也可以讓你覺得舒服，不再昏昏欲睡。

7.喝一杯水，解身體的渴

洗完臉之後，為自己倒一杯水喝，叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。因為我們睡覺時，同樣在流汗，經過了一整晚，早晨的身體其實處於半脫水狀態，會覺得更疲累，所以喝一杯水，能讓身體得到水分滋潤，舒服一些。

其他原因讓你起不來，白天昏昏欲睡？

有些人明明每天睡8小時以上，可是白天還是起不來，哈欠連連，或是走到哪睡到哪，這時候你必須留意，該就醫檢查，自己是不是有疾病沒被發現治療。

●嗜睡症

只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視、和人聊天、或坐在車上、自己開車時，經常會打起瞌睡，甚至有人經常因此出車禍。

●猝睡症

白天會突然之間睡著，持續10～20分鐘，而且這種情形每隔幾小時就反覆發生，特別好發於青少年身上，患者常被誤解為上課偷懶、打瞌睡。

●睡眠呼吸中止

幾乎天天鼾聲如雷的人特別要小心，有人不止是打鼾，還會在睡眠中呼吸暫時中止，吸不到氣而讓身體缺氧，睡眠品質很差，所以睡再久，白天還是照樣疲累。

●精神問題

壓力太大，會讓人想逃避一天開始，有些人就會想賴床，而憂鬱症及其他一些精神疾病也會讓人睡得過多，不想起來，如果這些情形超過一個月了，請趕快找精神科醫生或睡眠門診報到。