來自Lifehack的好文，翻譯給大家分享，為了閱讀順暢，我對內容稍作修改，原文連結在下方。希望大家都能找到自己的快樂泉源，祝福各位朋友。

1. 別跟負面毒舌的人相處

有句墨西哥俗諺：只要告訴我你都跟誰玩在一起，我就能看透你的為人。你最終會被最常跟你相處的人同化。你的思維、脾氣、甚至言談舉止可以反映著你的好友或伴侶是怎樣的人。相互感染中當然帶來許多缺點：他們的惡習成為你的惡習、他們的憂慮也變成你的憂慮。人生苦短，沒人想為自己增加負擔。現在起環顧身邊的人，把他們歸類成正面與負面，這樣一來你就能把讓你不快樂的害蟲斬除了。

2. 別太過執著於目標

人生中有目標是必然的，它指引你每天的方向。但過度在意目標或工作結果，會讓你錯失過程中出現的美麗火花。當你徹底投入工作，忘記了時間和周遭事物，並且樂在其中，才能真正享受並持久工作。

3. 不要把金錢視為目標

金錢帶來的快樂感是最不保值的。金錢可以解決不少問題，但我們無法靠它得到永久的快樂。更詳細有趣的解釋可參考赫茲伯格的雙因素激勵理論，總之，你不能再那麼看重金錢，否則很難得到真正的幸福。為了讓金錢完全發揮作用並帶來快樂，你可以讓自己大方一點，或用錢換得更多人生經驗。人生經驗包含旅行、學習有趣的事物，或來個假期好好犒賞自己。這些經驗遠比買台高清電視或一個名牌包來得有意義，還能為你帶來長久的幸福。

4. 記得感激自己所擁有的一切

許多人只想自己還缺什麼，但忘了感激已經有什麼：家人、朋友、健康、工作，我們太容易把它們視為理所當然，但如果要學習快樂，就得從自己擁有的開始。幸福並不會在你的願望都成真後來敲門，當你學會感恩並且欣賞你所擁有的一切，幸福就會出現。如此一來，無論你擁有多或少，都已經很足夠。

5. 不要把自己跟Facebook朋友相比

在今天的社會中，每個人都被互相連結，這帶來溝通上的便利，但也代表著大家會互相比較。Facebook、Instagram、Twitter， 這些社群網路都有黑暗的一面。當你拿朋友的生活跟自己的做比較，就很容易感覺到自己的不足，然後心想：「為什麼我的生活不能跟他們一樣有趣？」當然，這種比較並不公平，因為在社群網路中，你可以隨意編輯自己的狀態，只呈現最好的一面。事實上，沒有人的生活中只充滿美食美景跟漂亮的人。你所看到的照片並不是一切，所以別對自己太嚴苛，你已經很不錯了。

6. 放下舊仇新怨

被他人冒犯時，我們或多或少都會懷恨在心，有一種報復的衝動。但，通常我們不會採取行動，頂多悶悶不樂，但那些人毀掉你一天情緒的人通常根本不知情，只留下滿肚子怨氣與不甘心的你。就算你原本真打算做些什麼，你又能得到什麼結果嗎？不就是以牙還牙的惡性循環？今天的鬥爭會種下明天的戰爭。必須寬恕，才能過得快樂。當然不是叫你全然忍受。「原諒」和「縱容」是兩回事。只要可以的話，試著原諒別人惡劣的行為，才能阻止它對你造成長久的折磨。

7. 別為根本不存在的計劃擔心

你覺得生命中的一切都必須跟著計劃走嗎？你可能認為自己一定需要職涯規劃、婚姻計劃、找尋幸福的作戰計劃，但可能後來發現計劃永遠趕不上變化。人生多變，任何計劃都可能被打斷，但別氣餒，人生美好的不在於你的計劃有多完善，而是你的用意、你的行為、和你的反應。你必須拋棄「跟著計劃生活」的心態，才能擁抱幸福的人生，認真試試看，你會發現好事降臨、也更快樂，因為你不再被計劃壓得喘不過氣了。

8. 別跟自己過不去

有些人很容易自責：「剛剛客戶在電話中抱怨連連，他好像覺得我工作能力很差，我一定就快被炒魷魚了，然後付不出房租、流落街頭、連朋友都會離開我…」當然，我誇張了點，但有些人真的會想得那麼嚴重。想過得快樂點，你必須放下自責。

9. 重新認識壓力

「當你選擇把壓力轉為助力，你就製造了勇氣的條件。」— Kelly McGonigal

壓力是無聲的殺手。無法紓解的壓力會縈繞在腦海中，造成各種生理問題。如何擊垮壓力？其實很簡單：你可以重新定義壓力。Kelly McGonigal 專門研究壓力帶給人們的影響，最關鍵的發現是：我們對壓力的態度，會徹底改變它對我們的影響。

其實壓力不是什麼壞東西，而是正常反應。當身體準備應付挑戰，當然會心跳加速、呼吸急促，好讓夠多的氧氣進入大腦，流汗則是因為身體在幫助你降溫。只要提醒自己：壓力的反應是正常的，有壓力表示我在意啊，如果你把壓力當成助力，它造成的負面影響會驟減，甚至會完全消失。

我們的生活步調之快，導致時間、精力和金錢都不夠用。為求生存，你理當對自己摳門點，但以上的建議並不適用於追求快樂人生的你。想得到幸福就必須付出，事實證明慷慨的人更快樂。任何形式的慷慨都會讓你的心情不自覺變好，周遭的一切事物也變得美好。慷慨不一定與金錢有關；你可以慷慨地提供自己的社交資源、寶貴的意見、或專心聆聽的時間。

11. 不能過度在意他人的眼光

「他人的眼光是囚禁我們的監獄，他人的思想是關閉我們的籠子」– Virginia Woolf

很多人過度在乎別人想什麼，穿衣服在意他人眼光，講話在意他人臉色，有意見不敢發表，只為了討好身邊每一個人。我們不但活在他人的期望中，還被囚禁了。想幸福，你必須做自已，就算必須為此負全責，也要堅持下去。一旦你不再在意他人、不再讓他們支配你的生活、你的行為和你的喜好，你就能得到真正自由的快樂。

勇敢做自己，做個更幸福快樂的人。

本文為劉軒摘要翻譯，參考原文請見：〈11 Things You Need To Drop Now To Be Happy〉

引自:https://www.thenewslens.com/article/7548