劉慧君分享了她的貼文。

6小時 · 

最近常有人問，只好再來一次。
有人跟我說不知從何開始，請照文中所言，
深呼吸、照鏡子，自己就會開始啊。
大家是太不相信，
自己就會開始 這回事嗎^^?
要去發現生命中每件事，一切都是，
起個頭，接下來全部都會
自己自動運作
這件事啊

劉慧君

8月18日 · 

[整理生命經驗，進入真正的自由: 解開情緒、不再重演、不需成病、重新創造生活的自由書寫、回溯靜心]
情緒卡住者和病患自己不能進行的話，照顧者或旁觀者進行也一樣。最近有部動畫電影，正是採用自由書寫手法拍出： 
「謝謝你，在世界的角落找到我」
有空再解析。
生命經歷很多，大多數我們能雲淡風輕看過去，但是有些會觸動情緒的，就表示這是我們需要了解的部份。
所有經歷/情緒只需要得到真正的看見與了解，便功成身退，化為領悟和智慧在心裡，成為新生活的基礎養份。
若是卡著，情緒沒得到善了，也只好急著不斷以新劇情重播提醒: 我是你的一部份，快來了解我呀。
問題是：1. 我們常整合不起來，有個情緒卡著，但我們沒辦法和眼前重演連在一起，不知要去了解什麼。只好傻傻不斷重演。卡得愈多，結愈大，然後成病成癌。
２. 雖然自認輕鬆瀟灑，以為沒有什麼情緒，但是某些角落卡住了，實在太微細，平常我們察覺不出來。
真的沒辦法嗎? 當我們願意靜下來，讓身心靈自動連結時，會發現他們自己全都記著，也知道怎麼處理，只等我們願意給時間空間，讓身心靈內外一致地處理。
自由書寫/回溯，是好方法。
有很多種起始方式，我請幾百至上千位個案嚐試，發現這做法幾乎百發百中，(自認為)不可能記得的甚至胎內記憶都能浮現，智慧自然流動。
原理很簡單，好好地把自己的電影看過幾遍，就自然能看見被忽略但是關鍵的細節。
深呼吸至少三次，深深看著鏡中眼睛。眼睛是靈魂之窗，可不是亂說。
如果記得哪件相關人事，可以泰雅族交流法之交換/交流，卸下隔閡、阻礙。在心裡慢慢反覆念，跟著呼吸節奏。
什麼都不知也無妨，只是看。
身心出現任何感受，寫下來。手寫最好。 讓心手連起來。腦只進行各部位動作協調。
不管文法，什麼都自由寫，只是釋放給自己看。片段記憶、髒話、亂碼都很好，能自由畫更好，不批判不隱藏。對自己誠實。
寫不出就同一句話反覆寫，新的訊息會自己出來。
愈寫愈快，要改打字也可。但寫通常可配合，不用怕忘記。
寫到真的寫不出，深呼吸，回頭慢慢看三遍。有新的領悟繼續寫。
對於在意的事，請在心裡重演，會看到細節。然後以你現有的智慧，演出一或三個新的戲碼。該感謝的、該改變的、該道歉的...，不用自責不用悔恨，只是進行全自己負起責任這個動作~~我們是編導，只是常不自覺就按下不知所以的投射出去~~在記憶裡完成。這樣記憶就重置了。
最好整個人生全部重看，所以能寫就寫。沒注意的，忘的，全部都會浮現，好讓我們一一處理。
有時一寫就是一兩週乃至三個月一年。清到哪，生命自動相應開展。
這是較為徹底的心理清理。
很妙的，身體呼吸會開始變順，行動也會更為輕快靈活，看待事物的方式更開朗，和人相處更輕鬆，看什麼都順眼，靈感創意更豐富，更能享受生活。
若配合作息和伸展唱歌，與大自然接觸，會更暢通。
每天進行的睡前回溯和六時書是同一系列，也有同樣效果，是以「現在就是過去」的這個同步性來進行。所以夠細緻夠深刻是更好。
睡前回溯連結在留言版。
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對於亂成一團的人事特別是家人，可以說一句:
是，我了解了，謝謝你演給我看，讓我知道我自己可以怎麼做。
沒辦法和解的先不用勉強，能夠了解和學習，才是根本。
若幼時太傷心，請以大人的自己對童年的自己說，並抱著他(大意，可自編): 謝謝你，辛苦了，我還是長大了，可以照顧自己了，我也會帶著你/你們(每個時期的自己)，一起享受生命。