每個人都會生氣，一年級的小朋友也會生氣。生氣不是壞事，它是在告訴我們：「我不喜歡這樣」、「我覺得不公平」或「我需要幫忙」。

當我生氣時，我的臉可能會熱熱的，心跳會變快，聲音也可能變大。有時候，我會想哭，也可能想大叫。這些都是生氣時可能出現的反應。

可是，生氣的時候，我不能打人、推人、罵人，也不能亂丟東西。因為這些行為會讓別人受傷，也會讓事情變得更糟。

當我生氣時，我可以先停下來，做三次深呼吸。吸氣，吐氣；再吸氣，再吐氣。讓自己的身體慢慢安靜下來。

我也可以把手握緊再放開，或是先離開一下，坐在安靜的地方休息。等我比較冷靜時，再告訴老師或同學：「我生氣，是因為＿＿＿＿。」

如果我不知道怎麼說，可以請老師幫忙。老師會聽我說，也會教我用合適的方法解決問題。

生氣是一種正常的情緒。學會照顧自己的生氣，我就能保護自己，也能和同學好好相處。每一次練習，都是讓自己變得更棒的機會。