開學收心操，避免開學症候群！　作者：姜佳妤

「大人先收心」 ：

父母是孩子學習的對象、孩子行為的指標，也是影響孩子最深的人，所以當父母在放假即將結束的這個關鍵點，其實就是很好的示範時間！當父母跟孩子都已規律的生活步伐前進，有了的規律的生活習慣之後，大人還有孩子在適應上就會比較不容易產生問題！

「孩子的收心操」：

1.作業檢查：

大部份的孩子，在開學前的心理壓力可能都是有關於作業的，其實有時候孩子的作業有不少的部分是需要父母的協助來完成的，例如簽名檢查、讓父母寫下對孩子的話等等的小細節，還有的部分可能是比較難的數學題目、中文猜謎等等的，孩子可能想不出來就這樣空著...建議爸媽可以利用這個週末，坐下來，以良好的心情、態度，跟孩子一起來檢視他的作業。 要避免不耐煩、嘮叨、責罵的心態，如果孩子真的還沒有完成，對孩子責罵抱怨其實並不能幫助孩子，就像是一家公司如果投資失敗賠錢了，如果這部門開會的內容如果都在責怪彼此、而不是花時間在檢討、找出現在可以做的事情來補救，那我們很快地就會知道這家公司一定馬上就倒!
做父母的可以用理性的成人角度來告訴孩子，一件工作需要按時完成的重要性，幫助孩子訂定時間完成！然後下一次放假時，提前跟孩子提醒，從上一次的錯誤中學習改進！

2.早睡早起：

許多孩子在放假期間都是睡到自然醒，可能會睡到八點多、晚一點九點快十點才起床也是有可能的事，一下子要調整成六點多起床，當然會有問題！ 睡眠不足的孩子容易產生疲勞、易怒、精神不佳、注意不集中的情況!把孩子的作息調回來，讓孩子在八點前上床、九點前入睡，是最好的時間，這樣孩子會有最少九個小時的睡眠！ 其實一般在八、九歲前的孩子，如果能給他10~11小時的睡眠才是充足的！

3.產生期待的心情：

孩子長時間放假，學期即將開始，其實有許多值得期待的事情，例如可以見到好久不見的朋友、可以見到對自己關心照顧的老師，可以聽老師說故事、學到很多新奇的事物，參加學校的許多活動！

4.準備學用品、清理房間：

準備學用品對孩子而言是一件充滿開心的事情，這時候不妨跟孩子討論、一起檢查上學期的學用品、餐袋、美勞工具盒，像是餐袋是不是有發霉、鉛筆的數量夠不夠.... 把還可以用的學用品留著，一起寫下需要採買新的學用品清單！

5.飲食運動、健康上學：

有的孩子在放假期間可能吃多了零食、或是起得比較晚三餐不正常，但是在上學期間就是早早起吃早餐、中間沒有零食點心可以吃，一直到中午才有營養午餐可以吃！建議可以準備比較有飽足感的早餐，像是營養的五穀饅頭、五穀燕麥片等，如果擔心孩子中間時間因為不習慣學校作息而肚子餓，可以放個香蕉、或是一兩片全麥的吐司到孩子的餐袋中，當作萬一餓的時候可以當點心！

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