2024-07-17 00:00 更新：2024-07-28 11:50

by 黃哲斌

暑假期間，是否不希望孩子成日低頭滑抖音、唱洗腦歌、玩電玩？《天下雜誌》編輯顧問黃哲斌長期觀察抖音在全世界引發的問題，同時也是兩位青少年的父親的他，分享家中「螢幕時間」的攻防戰心法，幫助大人小孩共享家庭時光。

六月下旬，《紐約時報》有篇報導：亞馬遜叢林深處的馬魯博部落，一向與世隔絕，直到去年九月，透過外界捐贈，部落青年千辛萬苦揹來20部「星鏈」（StarLink，是SpaceX 旗下衛星連網服務，提供全球寬頻網路），從此可以上網，一秒連結全世界。 

短短幾個月，馬魯博人染上文明病：青少年沉迷手機，通訊群組充滿八卦流言，詐騙、不實訊息、色情內容同時襲擊古老部落。 

「所有人都泡在網上，甚至不跟家人說話。」馬魯博人抱怨說：「在村裡，如果你不打獵、不捕魚、不種菜，就沒有飯吃。」 最後，部落長老決定，星鏈每天早上只開放兩小時，晚上開放五小時，週日才全天開放。 

看了新聞，我不禁莞爾，馬魯博人上網不到一年，就體會「螢幕時間限制」的必要性。

我與家中兩個小孩也是。黃大寶今年高中畢業，二寶即將升上九年級，自從他們小六擁有第一支手機，我們就展開一場「螢幕時間」的攻防戰。

尤其影音浪潮來襲，對於新世代，「看電視」漸漸等於「滑手機」，抖音就是黃金時段的綜藝節目，佔據晚餐後的沙發時間。​​雖然兩個兒子都不刷抖音，但他們的同學不時分享各種搞怪短片，面對這些以一分鐘為單位的娛樂新寵，有何平衡之道？​​

身為家庭地位低落、又愛假裝民主的老爸，我的策略分為三類，一是「3D取代2D」，二是「知識平衡娛樂」，三是「大螢幕沖銷小螢幕」。 

以3D活動取代2D活動 

安排各種非螢幕活動，讓孩子盡可能留在3D世界裡，郊山步道、堤外棒球、長短旅行、逛商場吹冷氣、逛書店任意購。其中，當然包括各種讀物的誘惑試探，小時候的《屁屁偵探》、宮西達也、《尋寶記》，青少年時期的金庸、愛倫坡、東野圭吾，在可能範圍內，提供離線的各種情境。 

最棒的是，在此過程中，讓他們自發產生興趣，進而養成習慣，無論是下棋、打球、塗鴉、音樂，「創造」與「累積」是關鍵字；而且，小學階段最重要，等到孩子認為「上網吃到飽是天賦人權」，就回頭太難。 

以知識內容平衡娛樂內容

對孩子來說，搞笑短片是萬有引力，打開手機，自動失速下墜。尤其TikTok影片，我聽過一位小學生妙喻，「就像吃洋芋片，會忍不住一片接一片」，他通常一吃就是一百多片。 

抵抗地心引力很難，但至少，可以讓他們暫時「離開地球表面」。因此，我與孩子常分享一些兼具知識性與趣味性的影片、科學實驗、電影幕後、人物故事、國際新聞；相對的，請他們不吝惠賜青少年的當紅話題，很多時候，YouTube是個博學多聞的好朋友。

重要心態是，不必一味防堵或排斥，而是試著融入他們的喜好，陪伴、體驗、理解，再適當回饋，塑造一種「雙向分享」的氛圍。 

以大螢幕沖銷小螢幕 

同樣是聲光內容，在全家人時間允許下，盡量創造「大螢幕情境」，例如，一起玩任天堂，而非各自躲在手遊裡；一起看串流平台影片，而非被抖音填滿螢幕時間。將全家都有興趣的YouTube頻道，投射到客廳電視同樂，也是好方法。

我甚至蒐羅許多DVD，除了兒子偏愛的漫威、科幻片與運動電影，還能趁機置入各種「電影裡的社會議題」，只要細心挑選，投其所好，就能策劃出精采的家庭影展。 

以上三題，重點是，愈早開始愈好，相對的，需要父母自願放棄部分螢幕時間，才能共創全家人的線上／線下場景。 

避免「過曝世代」，最困難關鍵是，父母必須與子女一起學習「劃定手機結界」、「控制螢幕時間」，前者訂出手機的禁制場域（我家是餐桌與臥室），後者訂出每日螢幕時間上限，學習離線，學習延遲滿足，學習多元攝取資訊，才有餘裕交流、開創、分享哀樂經驗、培養親密共感。 

這一切，也是馬魯博人告訴我們的事。

文章引自  親子天下：https://www.parenting.com.tw/article/5097737