不專心的孩子要減少喝果汁，喝多了也會更躁動～

上週來了一個被醫院診斷是過動的孩子，我給了一些回家功課後順口問一句：「零食甜食要少吃，這樣才能比較專心。他沒吃太多吧？」結果媽媽說：「幾乎沒給他吃什麼零食甜食，不過他很愛喝果汁。」

我跟媽媽說：「果汁也是太甜啊，一杯純柳丁汁要四、五顆以上的柳丁才能打出來，就算是天然的，也會讓升糖指數快速飆高，變得更不專心及躁動，只能偶爾喝，絕對不可以天天喝。」孩子反而要多吃水果少喝果汁。

給大家一些喝果汁的標準參考：

1-3歲：低於120毫升以下/每天

4-6歲：低於120-180毫升/每天

7-18歳：低於240毫升/每天

刊載於Nutrients期刊的文獻，探討6~12歲兒童攝取含糖飲料與大腦執行功能的相關性研究發現，攝取含糖飲料會讓執行功能變差，所謂執行功能，包含了抑制能力、注意力轉移能力、情緒控制、工作記憶和組織計畫能力等，該研究認為減少含糖飲料的攝取，有益於兒童大腦的健康發展。

暑假期間，不管是含糖飲料還是果汁真的都不要喝太多，尤其是本身學習就容易分心的孩子們，大家要多注意喔～

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