「都沒有人跟我玩」、「我都沒有朋友」、「都沒有同學找我說話」爸媽聽到孩子『渴望交朋友卻沒朋友』的心聲，不免會感到揪心。善於人際社交的爸媽，通常不容易理解孩子為何不會交朋友，總會告訴孩子「人家不找你，你就主動去跟同學玩呀」，殊不知，這句話沒有太大幫助，因為孩子不會交朋友，不是主動與被動的問題，而是「想太多」的問題。

孩子在想什麼呢？孩子在想：別人會不會覺得我很奇怪？萬一我過去被拒絕怎麼辦？大家會不會不喜歡我？總之一堆負面的想法，猶豫不前。有些時候，是小朋友主動來找孩子玩，結果孩子反而愣在那裏，腦袋不斷思索，就是不知道該說什麼，其他小朋友見孩子沒反應，當然轉頭就走，甚至可能暗地標籤孩子『怪異』，於是孩子錯失了交朋友的機會。

5種實用方法   教孩子學交友

容易因為害羞情緒而不會交朋友的孩子，大人要做的除了鼓勵、製造機會，還要建立信心與安全感，並提供社交方法，以下5種實用的教孩子學交友的方法，不妨多練習。

1.正向自我對話法：

孩子越容易負面思考，就越容易產生心理學的自證式預言效應，也就是說，孩子覺得「大家會不會不喜歡我」，「我會不會很奇怪」，這樣久了，自己就真的會變成被討厭、奇怪的人了。因此當孩子越負面，大人一定要越正面去破解孩子的負向語言，甚至請孩子自己對自己說，「大家了解我就會喜歡我」、「我知道我不是奇怪的人」、「我知道我做得到」……等。爸爸媽媽可以將孩子的負面語言列出來，陪著孩子一起思考，每一句負面語言，可以用什麼正向語言去反擊，打敗負面思考的傷害。

2.打招呼演練法：

跟人打招呼看似是一件輕鬆平常的事，但對於害羞、容易想太多的孩子還真的不太簡單，因為雞毛蒜皮小事可能都會困擾著他們，例如「我要叫他哥哥還是叫名字？」、「我現在該揮揮手嗎？」。因此，不善交友的孩子，打招呼一定要在家先揣摩演練過。打招呼有四個很重要的元素，注視打招呼的人、微笑、叫名或稱謂、說嗨/哈囉/好(或肢體語言)。在家可以模擬情境，讓孩子先練習打招呼，也可以請孩子觀察比較外向的孩子，都是如何打招呼的，並模仿他們打招呼的方式，當孩子演練久了，就不會覺得打招呼的舉動奇怪，而能在情境中自然出現。

3.友善行為表現法：

友善的人，人緣自然不錯，大家會喜歡與他親近，因此讓自己表現出友善的樣子，是重要的。友善是甚麼樣子呢？面帶笑容、會稱讚他人、能同理他人，真誠回應，例如「你穿這件衣服真好看」、「你需要幫忙嗎？」當別人主動親近時，也要記得保持友善態度，不知道該說什麼沒關係，重點是要先保持笑容，可以先用非口語的方式回應，如點頭，其他就先別想了。

4.共同話題營造法：

孩子需要的不只是一個短時間玩在一起的朋友，他們更想要可以聊天、談心，會互相幫忙互相安慰的好朋友。「交到朋友」對孩子而言是一件重要的事，因為朋友會讓孩子在團體中有歸屬感、有自信心、有情緒支持，就比較能克服壓力、適應環境挑戰。

但要如何交朋友呢？可以從共享興趣和一起做事兩方面著手。小學後老師大多會安排自我介紹，因此爸爸媽媽可以在家先跟孩子演練自我介紹的內容，除了名字外，還可以說說自己喜歡的東西或興趣，接著在校的自我介紹時間，聽聽同學們的嗜好或興趣，跟自己志同道合的人，就可以帶東西一起玩，例如下棋，也可以多觀察同學們的衣著飾品，例如帶著富邦悍將的吊飾，就可以推測這同學也是中職迷，就容易有共同話題。也可以透過做一樣的事來交朋友，例如看到同學都會在公園玩球，那自己也可以到公園玩球，做同樣的事就容易打成一片。

5.團體融入安心法：

孩子不善交友不是把孩子丟到團體就好，因為孩子反而更容易成為被孤立、遺忘的那個人。建議要從小團體開始，而且最好是固定玩伴，由大人先開啟遊戲，當孩子們玩成一片後再退出，遊戲時間也不要太長，以免有紛爭或無聊出現，見好就收才能讓社交經驗留下好的回憶。有正向的經驗，孩子才會有自信，認為自己是做得到的，下次就會更積極嘗試。另外也要跟孩子預先演練最差的狀況，例如同學嫌跟孩子玩好無聊時，該如何回應？當有處理失敗的能力，就更不會畏懼，社交自然就能勇於跨出一步。