孩子為何不專心？這16件事偷走孩子注意力！

2020年5月12日/分類： 教材下載, 最新文章/作者： 天才領袖團隊

多數老師認為現在孩子專注力不足，上課愛講話、恍神發呆、老師吩咐什麼都沒在聽，由於上課沒認真聽，可能就會衍生學業低成就、自信不足、不快樂，甚至進一步影響人際社交、不易獲得老師和同儕認同，若再加上脾氣不好，有偏差行為，就易成為校園裡的問題兒童。多數媽媽聽到老師反映孩子注意力問題，總會問：「那我該怎麼辦？」

倘若老師建議至醫療院所接受評估，那當然是盡快，但，往往等待評估需要一些時間，或，老師只是請家長留意，那麼，就建議家長先看看這個「專注力問題原因表」，不論孩子的專注力是否「異常」，能避免這些「專注力小偷」，對孩子的注意力發展就有幫助。

1. 吃太多精緻加工食品：像糖果、冰淇淋、餅乾、蛋糕、加工食品等，這些食物往往高糖高脂，而且還可能含有不少的食品添加劑，目前已知不少食品添加物會影響孩子的情緒、行為及注意力，像人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、無機磷酸鹽等。 

2. 太愛看電視：家長要記得，只有看電視專心不算是專心，電視節目往往為了吸引觀眾的目光，會有較多的聲光刺激，而且節目進行較快，這和現實生活中的步調差距大，因此越愛看電視，孩子會對日常生活的專注力會越差。 

3. 睡不飽：就算只是少一個小時的睡眠，對大腦的處理效能都會產生顯著的改變，孩子睡不飽除了不易專注外，還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題，千萬別輕忽。 

4. 活動量不足：「動得夠才靜得下」，而且不是隨便亂動，持續性的出力活動、有氧運動，對專注力才有幫助，特別是男孩子，更需要足夠的運動量。

5. 喜歡吃油炸食物：油炸食物容易引起身體的發炎反應，而且產生的丙烯醯胺，會對人體的神經和生殖系統造成損害，也會影響大腦細胞，吃多了會影響注意力與記憶力。 

6. 大腦反應速度慢：當大腦處理訊息的速度比較慢時，也會讓孩子看起來不專心。這部分指的是，孩子天生在神經網絡上的發展就弱些，不論是回答問題、做決定、寫作業都需要比較多的時間，但，這和孩子聰不聰明並不衝突。

7. 家庭不和諧：心無旁騖才有辦法專心，對孩子而言，家庭和諧是安全感的來源，當家庭不和諧時，孩子就會有很多天馬行空的預想，自然讓大腦無法專心在學業上。

8. 手機平板用太多：孩子使用手機平板的時間多半是放學回家後，也就是已經傍晚以後了，這時若接受太多的藍光刺激，除了嚴重傷害眼睛，還會影響褪黑激素的分泌，進而讓孩子不易入睡，造成睡眠不足的惡性循環，而眼睛不好的孩子，對於閱讀也會容易疲累，而不易集中注意力。 

9. 居家附近空污嚴重：空污的成分除了重金屬，還包括常聽到的懸浮微粒PM2.5，已有很多研究證實居住在空物較嚴重的地區，兒童有注意力不足、衝動及情緒控制不好的比例也較高。 

10. 學習有困難：當孩子不理解的時候，就容易不專心，因此當孩子有不專心的問題時，家長可以先去釐清，是否是上課內容太難，或是老師的講解方式孩子不意理解等。 

11. 有情緒問題：在《EQ的力量》一書就有提到，「情緒與認知的交互影響」，也就是說當有情緒時，大腦處理學習相關的能力就會減弱，自然也就不易集中注意力。

15. 感覺統合失調：感統失調會讓孩子想要尋求自我刺激，或是讓孩子的大腦警醒度差，易發呆，這都會讓孩子不專心。 

16. 缺乏動機：簡單來說就是覺得不有趣、無聊，這當然可能和老師的上課方式有關，但也有可能是因為孩子從小接觸過多的高刺激，而讓孩子對其他事物的學習無動機，當然也有可能是因為先天的報償中樞有問題導致。

避免孩子不專心，父母可以這樣做

孩子上小學後，課業壓力逐漸加重，要學的知識愈變愈多，這時學習首重理解，別讓孩子在學習過程遭遇挫折、缺乏興趣，會讓專注力大打折扣。

父母同時要注意，盡量別讓孩子受同儕影響愛吃垃圾食物，也要多安排戶外運動，孩子能吃的健康、玩得盡興，注意力也都會有所提升。