魚油好處多，但哪種類型魚油最適合痘痘？

治療痤瘡的最佳魚油類型是來自脂肪魚的油。這些魚的例子包括箭魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，它們富含含有omega 3 的油。根據一項針對意大利人群的醫學審查研究，每周至少吃一次魚有助於將中度至重度痤瘡的風險降低 32%。然而，其他研究也研究了整體飲食的影響。例如，一些研究表明，主要由糖、加工食品和紅肉組成的西方飲食會增加痘痘的可能性。與參加東方飲食（包括瘦肉、海鮮、蔬菜和水果）的人相比，這些人的痘痘數量顯著減少，皮膚更清晰。 

如果你不能吃魚，魚油補充劑可能是一種有效的選擇。一些最好的魚油補充劑包括：

天然魚油，從油性魚的組織中提取，以甘油三酯的形式出現。它含有高濃度的 EPA 和 DHA，對治療痘痘非常有效。

加工魚油，經過不同濃度水平的純化，以滿足消費者的需求。它是最常見的形式，通常以膠囊的形式出現。

磷蝦油，一種從磷蝦中提取的特殊魚油。磷蝦油含有極少的污染物，並帶有天然抗氧化劑，使其能夠有效治療痘痘。鱈魚肝油，取自大西洋鱈魚的肝臟。魚肝油含有必需的omega 3，這對於對抗痘痘至關重要，還富含維生素 A 和 D——這兩種物質都是有效的抗氧化劑。

魚油補充劑可以幫助治療哪種痤瘡？

omega3 補充劑可以幫助治療由炎症和其他皮膚狀況引起的經常性痤瘡和粉刺。