小朋友

      要好好保護自己的眼睛喔~~

有鑑於學生視力不良率愈來愈高，鼓勵「規律用眼3010」與「天天戶外遠眺120」活動，請親師生一起合作保護靈魂之窗。

一、規律用眼3010：在近距離用眼達30分鐘後，就須讓眼睛休息10分鐘。

所謂近距離用眼有三種:

1.讀書寫字的近距離，用眼距離約為35-40公分。

2.螢幕注視的近距離，螢幕注視包含電視、電腦與電玩（含手機、觸控螢幕ipad或平板電腦），用眼距離約為看電視約3公尺內、打電腦約80公分內、玩電玩約30公分內。

3.長時間侷限於室內活動，用眼距離僅於數十坪空間大小的牆壁之間，而使視野受到限制，無法紓緩眼肌壓力的近距離。

二、天天戶外遠眺120：鼓勵中斷近距離用眼而走到戶外，累積在自然光線下活動的時間，使眼球肌肉得以充分舒緩，獲得間歇性放鬆休息。

三、建議學生晚上9時前上床睡覺，假日可多到戶外活動。

• 1) 視力保健班親會宣導資料.ppt

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