編按：
任何一個孩子偶爾都會試著晚睡。然而，嚴重的睡覺問題卻經常是由和孩子陷入拉鋸戰的父母所造成的。（本文摘自《跟阿德勒學正向教養》，以下為摘文。）
「我們每晚都快被孩子搞瘋了。他們知道睡覺時間到了，但還想再多喝一杯水、多聽一個故事，把燈打開，把窗簾關上、拉開。還會要我們帶去上好幾次廁所，一忙就是一個多小時，在我們最後拒絕進去他們的房間時，還會瘋狂尖叫。最近，更糟糕的是，八歲的孩子因為不能像十歲的孩子那樣晚睡而大哭大鬧。」
了解孩子、自己和情況
任何一個孩子偶爾都會試著晚睡。然而，嚴重的睡覺問題卻經常是由和孩子陷入拉鋸戰的父母所造成的。
你愈常讓孩子一起建立日常慣例，孩子就愈能夠體驗到結構和秩序。對孩子來說，重要的是讓他們提出想法，而不是主導家庭生活的步調。任由孩子在晚上像訓練馬戲團動物般讓自己忙得團團轉的父母，顯然就是在讓孩子當家作主了。
給父母的建議
①挪出時間和孩子一起建立就寢慣例圖表—就寢這件事不應該超過20到30分鐘—不要試著做其他不在圖表上的事。孩子會尋求更多注意力的原因之一，是因為還沒有得到你足夠的關注。
②利用至少20到30分鐘的時間，全神貫注地進行孩子的就寢慣例，並堅持在規定的時間裡完成。當你說到做到，孩子會知道你是認真的。孩子知道什麼時候有協商的餘地，什麼時候沒有。
③在孩子躺到床上準備完成就寢慣例後，千萬不要躺在孩子身邊等他們入睡。一旦到了睡覺時間，你就該離開房間。避免和孩子拉鋸。如果孩子也跟著你要離開房間，以溫和堅定的態度，輕輕抓住他的手，安靜地將他帶回房間。不要解釋或討論接下來應該要做什麼。孩子已經知道了。行動勝於雄辯，不要給孩子爭論的空間。這個過程你也許需要重複好幾次，才能讓孩子知道你說到做到，並會以溫和且堅定的行動貫徹執行。孩子應該要睡在自己的房間。如果他們在半夜來到你的床上，請輕柔安靜地將他們帶回他們的床上，給他們一個吻，然後走回你自己的房間。視情況需要，重複這個動作幾次，直到孩子知道你的床只屬於你。
④如果孩子已經養成操控的習慣，你也許需要花費三至五個晚上，以溫和堅定的態度重複這個動作（安靜地帶他們回自己的房間），好讓他們知道你說到做到。對孩子來說，溫和堅定的父母，比可被操控或過於嚴厲卻不溫和的父母，給予他們更多的安全感。
⑤如果你一直在與孩子進行拉鋸或任由自己被操控，請和孩子一起坐下來，向他承認你的錯誤：你不該放任孩子養成對彼此不利的睡前習慣。這是開始教導孩子的好時機，告訴他們，錯誤正是美好的學習機會。你們也可以一起學習如何解決問題。
⑥有些父母會在孩子的門外上鎖，把孩子關在自己的房間裡。這不但危險，也不尊重孩子。繼續重複帶孩子回自己房間的動作。如果你保持溫和堅定的態度，這個過程大概只需要進行10次到20次。請記住，斷奶對於「哺乳者」和「被哺乳者」都不是簡單的事，但對於讓雙方擁有健康的依存關係，卻是必要的。
提前計畫，預防問題發生 
①讓孩子一起建立就寢慣例圖表（每個孩子可以擁有屬於自己的慣例）。讓孩子幫忙列出就寢前所有需要做的事情（洗澡、穿睡衣、刷牙、收好玩具、做功課，選好隔天要穿的衣服、上洗手間、故事時間、擁抱和親吻）。提供他們有限的選擇，讓孩子幫忙決定每個步驟需要花多長的時間，而他們需要從什麼時候開始，才能按時完成所有的步驟（他們想從7點或7點05分開始？換睡衣需要一分鐘還是兩分鐘？）幼兒喜歡看到自己進行每個步驟的照片被貼在圖表的每個任務旁邊。你可以將這份圖表張貼在孩子的房門上。
②一旦到了進行就寢慣例的時間，告訴孩子，睡覺時間到了，而不是要求他們（去刷牙、穿上睡衣等等）。問孩子：「就寢慣例圖表上的第一個步驟是什麼？」他們喜歡告訴你，感受自己的能力，就不會和你產生拉鋸。
③有些孩子覺得在睡前玩「限時做到」的遊戲很有幫助。在計時器上設定好規定的時間，讓孩子在倒數結束前完成所有工作。你也可以使用腹部裝有計時器的可愛絨毛玩偶動物，或一些類似的計時玩具來輔助。
④讓孩子知道你會在睡前10分鐘講故事。如果他們完成所有步驟，就有時間講故事；如果沒有，就只有呵癢和親吻的時間，說故事時間必須等到第二天。
⑤告訴那些因為哥哥姊姊可以晚睡而覺得不公平的孩子，他們可以感到生氣，但不能晚睡。
⑥在孩子長大一點後，讓他們一起決定睡覺的時間，並給予有限的選擇，例如，「你可以自己決定想在7點15分還是7點30分去睡覺。」
⑦當孩子年紀更大一點，讓孩子自己選擇他們喜歡的睡覺時間，只要大人能夠從晚上九點後開始享受「沒有孩子的安靜時光」就好。「睡覺時間」意味著進去房間的時間，不一定就是上床睡覺的時間。每個孩子都是不同的，有些孩子比其他人需要更多的睡眠時間。如果孩子沒有打擾到其他人，請他們記得在看完書或安靜地玩完遊戲後關燈，想睡時再睡。如果孩子熬夜熬到太晚，第二天早上看起來很累，和他們一起回顧事情發生的經過、導致事情發生的原因，以及將來如何解決問題。如果孩子因此上學遲到，讓孩子去學校面對老師，體驗遲到的後果。
孩子學到的生活技能 
孩子將學會自立，而非操控他人的技巧，或是依賴別人執行自己身體自然的睡眠功能。孩子會學習尊重父母的需求，明白父母也需要有自己的時間，或是孩子不在身邊時彼此的相處時間。孩子也能學習到，父母會尊重他們卻不會任由他們操控。孩子會知道自己無法總是得到想要的東西，可能因此感到沮喪，但最終會沒事的。