我鑽研讀書學習策略，已有多年的時間；常到各級學校，向學生分享各種學習技巧，包括認知／訊息處理、動機／情感、學習任務、時間管理、學習環境與求助資源等領域的學習策略。我總是希望，孩子透過有系統的分類架構，能夠檢核自己在學習過程中，是否展現有效的學習行為，進而改善學習品質

然而，有一個麻煩的問題是，當孩子們睜大眼睛，要從我這兒獲得能改善學習表現的學習策略時，實際深入了解，許多學生根本沒有規律溫書的習慣。

如此一來，你有再好的武器，也派不上用場。沒花時間讀書，遑論讀書計畫？

圖／Pixabay

研擬讀書計畫，是我在帶領國中或高中生「精進學習策略工作坊」時，必定會提到的項目。我會帶著孩子，回顧一週的學習概況，找出一週內，每天各時段的精神狀況與讀書進度安排情形。

在這個練習中，我會給孩子們一個時間表格，第一個步驟就是，把不是用來溫習功課的時間劃掉；也就是，留下可用來研讀課業或寫作業的時段，我稱為「可支配的讀書時間」。練習到這裡，不難發現，有些孩子幾乎把每天所有的時段都劃掉，而留下來的溫書時間，屈指可數。

這和我過去的經驗不一樣，我記得，中學階段，每天至少會花2-3個小時研讀課業，而這個習慣，從小學便開始養成了。

我有些驚訝，問孩子們：「你們每天回家，都不太溫習功課的嗎？」孩子們搖搖頭。我又問：「那麼，作業什麼時候寫？遇到考試怎麼辦？」孩子們說：「最多就是把回家作業寫完啦！遇到考試，前一天再讀就好。」，我繼續追問：「回家作業寫完後，是否會再花點時間，溫習當天學到的內容呢？」不少孩子都搖搖頭。

原來，許多孩子每天回到家，只寫作業，考前才唸書；沒有固定的溫書時段，更不可能系統性做讀書計畫。

每日花時間溫書，是學習的基本功邀請我前往授課的學校老師，常會告訴我，這些孩子都不笨，就是缺乏有效的學習方法。但就我觀察，不只是學習策略上的問題，是根本沒有每天定時溫習功課的時段。如果平時上課學習的內容，回家沒有立刻複習消化，等到考試前才把書拿起來啃，那麼肯定很吃力，也不會有好成績的。而這時候，你問我怎麼做，能改善學習，我也愛莫能助呀！

而當孩子們回家不願意複習功課，學校老師只好出更多作業與習題，來逼著你多少複習一下。惡性循環之下，回家作業越來越多，而孩子們則變得越來越被動。然而，一個中學階段孩子，從小早已經習慣「隨性唸書」多年，要他建立起每日定時研讀課業的習慣，談何容易。

一方面，這個習慣沒有從小養成，現在才開始，確實不易；另一方面，如果在學習上，已經挫敗累累，看到書就厭煩，那麼，放學後最渴望的事情，當然就是滑手機或看電視，回家作業也是應付了事。這有賴家長的監督與鼓勵，最好從小培養，逐步漸進。

從隨性唸書到規律溫書的訣竅然而，如果你是個有心改善學習表現的學生，希望能建立起每日定時溫書的習慣，我的建議是，一開始，野心不要太大，從做得到的開始做起就好：

（一）確立時間：也許可以從每天定時溫習功課一小時做起。

最重要的是，訂出明確的開始時間，如每天晚上七點，時間一到，就坐到書桌前，開始研讀。至於是否能真的讀滿一小時，這是其次；先讓自己能夠養成「時間到就坐定位」的習慣，是首要關鍵。

（二）安排進度：坐定位後，想一想，今晚這一個小時之內，要完成哪些作業？研讀哪些課業？準備哪些考試？什麼優先做？什麼擺後面？

在白紙上一一寫下這些待辦事項清單，每完成一項，就劃掉一則；這本身就是在擬訂計畫與執行計畫了。

（三）隔絕誘惑：溫習功課最麻煩的，就是分心；而分心後又回不來，無法靜下來繼續研讀。

造成分心的最大兇手，想必就是手機了。對於如何隔絕手機誘惑，我沒有其他方法，只有「眼不見為淨」一招。讀書時間一到，就把手機繳交給家長，溫書過程中，無論如何，都不可以拿出來使用。一滑開手機，就沒完沒了，這點你比誰都要清楚。

（四）自我記錄：建立每日定時溫書的習慣，真的很不容易。

所以，當你做到時，請在日曆、週曆或行事曆上打個勾，或做個記號，表示完成。一段時間後，你會驚訝的發現，自己竟然累積了很多成功經驗，這會讓你更有動力繼續執行下去。

學習策略是在你願意花時間研讀課業時，才有上場的空間。當你能每日固定撥出一段時間，做為溫習功課之用時，再來討論如何製作筆記、複誦記憶、閱讀理解、自我測驗、時間規劃、資源管理等學習策略，才有意義。先求有，再求好，世上很多事情都是如此呀！

撰寫於2020年9月7日，作者：陳志恆（諮商心理師）