日常生活簡單的六大方法，就可以讓你輕鬆的打造金頭腦：

方法一：懷抱好奇心，刻意接觸新事物
大腦神經元是最喜新厭舊的，只有遇到新的刺激，才會產生新的連結。唯有持之以恆的為腦子灌注全新形態的資訊，「突觸」才能製造新的連接網，腦的靈活度也才會隨之提升。

方法二：規律練習計算題、玩棋盤遊戲

持續接觸全新模式的計算題，讓腦部沒有時間去熟悉這些計算題，就不會流於機械化。快速練習不太困難的計算題，就可以讓左腦和右腦同時變得活躍，前額葉皮質也會更加活性化，在玩棋盤遊戲時，會刺激到負責預測、判斷等高等認知能力的前額葉皮質。遊戲若有限定時間，會因緊張而分泌大量的神經傳導物質，而使前額葉皮質的活動更加活躍。
方法三：閱讀新聞標題，整合出脈絡
柳尚遇醫師實驗發現，閱讀新聞是創造富翁之腦的重要方法之一。但讀新聞不需要一字不差的精讀，而是藉由閱讀新聞標題，訓練自己掌握整體的脈絡，進而鍛鍊主掌邏輯、推理能力的前額葉皮質。

方法四：觀賞抽象畫，發揮創意詮釋
人們在觀賞抽象畫時，有人可能在畫中看到一隻蝴蝶，有人卻看到大象。這種現象乃是欣賞者在毫無規則的抽象畫中，各自賦予一套規則所致，觀賞不熟悉的畫作時，人們可以發揮自己的創意，以自己的詮釋來掌握作品的特性，有助於鍛鍊我們的大腦前額葉。而且抽象畫可以激發好奇心，當人們感到好奇時，體內就會分泌神經傳導物質——多巴胺，讓一個人充滿熱忱，有助於讓腦部活動變得更形活躍。經常觀賞抽象畫，養成從不同角度觀賞抽象畫的習慣，久而久之便可以培養出全方位的思考能力。

方法五：運動活化小腦，增強學習力

運動會直接影響腦部，讓人更聰明，能提高成績，活動能夠促進形成較多的新的神經元。腦的運動中樞在小腦，多運動可以讓小腦更發達。小腦不僅管運動，同時在思維和決策上，也有重要作用。小腦退化後將無法如正常人一樣規畫做事的步驟。要回憶剛剛聽別人背誦的一系列字母，受測者的小腦會變得活躍起來。我們所處理的複雜問題，包括運算、音樂、哲學、決策、社交等等，都需要小腦參與。因此，每天半小時的運動是需要的，不僅鍛鍊肌肉，更是如盧梭所說的，「主要是為了心靈，才有必要鍛鍊身體。」

方法六：休閒放鬆，創造頓悟良機
靈感的湧現，都在放鬆狀態。我們大腦每天接受那麼多複雜的小訊號，但在嘈雜的環境中，「前上顳回區域」功能受到壓抑，無法將看似不相關的資訊進行集結，靈光乍現的頓悟過程不可能出現。每次旅行，在凝視星球、觀察動物、眺望大草原時，大腦從平時過多干擾的環境抽離，原本無暇深思的大論文，都能靈如泉湧。由此可見，適度的休閒或放鬆，不僅不會讓腦袋「空空」，反而是絕佳的鍛鍊方式。


商業周刊 2007-01-15／陳雅玲