《轉貼自趙逸帆的FB》

快放暑假了，我想說點重話。

最近，有好幾位家長來訊問我：「老師，我真的很擔心孩子一放假，就整天黏在網路上，怎麼辦？」

今天這篇短文，我想回應這個問題，也想和大家說一個實話：

要戒斷網路成癮，真的需要決心。

​如果孩子在學期間，已經有網路沈迷的狀態，也因為手機使用議題產生很多親子衝突，也不只一次違反使用手機的默契。（例如：半夜爬起來使用）

​我想暑假期間，如果我們沒有加以控制，孩子肯定會更加失控。少了學校的時光，孩子不僅有更多的遊玩時間，更是少了很多必須要完成的事務。

​面對這樣的狀態，我的具體建議是：「一整週不使用數位工具」

​包含電腦、平板，甚至看電視都不要，讓孩子過一週無網生活。只給一個可以聯絡、但無法上網的手機。

​有些家長會問：「這樣他們不會爆炸嗎？」

​會，一開始真的會。

​但請相信，這正是脫癮的必經之路。

​而且，我邀請你陪孩子一起，關掉你的手機通知、暫停社群、吃飯不要滑手機，陪他們讀一本書、走一條路、做一頓飯。

​不是限制，而是陪伴。

​《懸崖上的學霸》中有一段故事讓我一直很印象深刻。

​一個家長因為發現自己的孩子，在面對都市學校高壓、惡性競爭的環境，內心嚴重受挫、害怕上學，就讓孩子在森林裡的小學渡過一段時間。

​過了幾個月，那個孩子主動提及，他有勇氣可以回到原本城市內的學校了，只不過這一次，他對於選擇周遭朋友會更加謹慎，會確保他們的價值觀是一致的。孩子成長了！

​媽媽問孩子：「是什麼幫助你在這次暫時離開城市學校後能夠重新出發？」孩子回答：「在森林裡，沒有任何批評。樹不會對你說，你的髮色不對、你太胖，或者你太慢了。樹木只是一直在說『歡迎』。」孩子也引用羅賓．沃爾的話，他繼續說：「我們都說要愛護樹木，但我沒有想過的是，樹木也會用愛回應我。」

​成癮的背後，其實是「價值感」的失落

​無論是在學業競爭中追求成就，還是滑手機中獲得按讚與刺激，其實本質都一樣，我們都在找一種「我有價值」的感覺。

​有些孩子在學業表現中找到這個感覺，有些孩子則只能靠網路的即時回饋維持自我肯定。

​而「斷網生活」最重要的目的，就是幫助孩子找回「生活中可以感受到價值的地方」。

​一週不滑手機的孩子，起初會不知所措。但慢慢的，你會發現：

​他開始主動畫畫、整理東西、陪你聊天，甚至對外面的世界重新感到好奇。

​這些微小的變化，就是他重新「連結現實」的訊號。

​▍寫在最後

​這段過程，會很辛苦。孩子會抗拒，家長也會焦慮。

​但，只要你們撐過前幾天，一個全新的生活節奏就會悄悄長出來。

​暑假，不只是放空的日子，它其實是最適合重啟自律與生活感知的時刻。

​這是一篇重話，但更是一個機會。

​如果你願意嘗試，請從這個暑假開始。

​陪孩子一起，過一週「無網生活」。

​你會發現，那些在日常中快被我們遺忘的東西：

​眼神、對話、無聊的時間、專注的表情，

​這些其實是孩子真正需要的。