結果因人而異，這意味著魚油不適用於每個服用它的人。

弄清楚劑量

這是一個棘手的問題。來源提供了不同數量的推薦劑量。一個常見的建議是尋找一種至少含有 500 毫克 DHA 和 EPA 的補充劑。根據 FDA 的規定，每天攝入不超過 3000 毫克的魚油是安全的。

如果您不確定，您可以與醫生討論您應該為自己的體重服用的劑量。您可以根據醫生的批准增加劑量。用戶不應低於或超過建議的數量。

建議在飯前或飯後至少 30 分鐘服用魚油。但是，如果您願意，可以將補充劑與食物一起服用。

經常鍛煉

不要忘記鍛煉。在日常鍛煉中服用魚油可以增強脂肪燃燒效果。

改變飲食

吃健康的飲食。這已經說過一百萬次了，但它確實有效。

添加更多健康脂肪，如豆類和堅果。自己做蔬菜沙拉。此外，一定要限制脂肪敷料。

盡你所能避免任何充滿不健康脂肪的食物。這意味著不要一有機會就用快餐塞滿你的臉。味道不錯，但從長遠來看不會改善您的健康。

減少鹽和精製糖。如果你想吃含糖的東西，吃點水果。請記住，可以在不使用加工糖的情況下製作糖果。公司放在預先包裝好的東西中的所有東西都不值得你的健康。

服用補充劑時不要攝入酒精物質。