隨著時間的推移，睡眠不足或睡眠質量差會對您的身心健康產生負面影響。失眠會導致：

• 糖尿病。

• 駕駛事故、受傷和跌倒。

• 高血壓（高血壓）、心髒病和中風。

• 情緒障礙。

• 體重增加和肥胖。

如何管理或治療失眠？

短期失眠通常會自行好轉。對於慢性失眠，您的醫療保健提供者可能會建議：

失眠的認知行為療法：療法 (CBT-I)：CBT-I 是一種簡短的、結構化的失眠干預措施，可幫助您識別和替換導致或惡化睡眠問題的想法和行為，以及促進良好睡眠的習慣。與安眠藥不同，CBT-I 可幫助您克服睡眠問題的根本原因。

藥物：行為和生活方式的改變最能幫助您長期改善睡眠。但是，在某些情況下，短時間服用安眠藥可以幫助您入睡。醫生建議僅偶爾或僅在短時間內服用安眠藥。它們不是治療慢性失眠的首選。

褪黑激素可以幫助我入睡嗎？

你的身體會產生一種叫做褪黑激素的激素，可以促進睡眠。有些人服用褪黑激素補充劑作為助眠劑。但沒有證據表明這些補充劑有效。由於美國食品和藥物管理局 (FDA) 對補充劑的監管與藥物不同，因此您應該在服用前諮詢您的醫療保健提供者。