大家好我是體育老師 在開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。 （以下老師利用影片帶著大家做操） https://www.youtube.com/watch?v=w09CFf3QKsQ 完成之後接著我們的（黃金十秒鐘） 1.小碎步10秒 2.抬腿跑10秒 3.踢屁股10秒 4.開合跳30下 這學期我們學習了很多tabata的動作！老師相信大家都有很認真的完成喔！！ 雖然只有4分鐘，但是運動量不減喔！會跟老師一樣滿頭大汗唷！ https://www.youtube.com/watch?v=xIZAJSmsnVo&ab_channel=sunbinhsieh Exercises （改良版） 1高抬腿跑 2相撲深蹲 3後踢臀 4胯下擊掌 5後跨蹲 6大字伸展 7深蹲跳 8交叉開合跳 (當然，還是依照自己的身體狀況，若有不舒服，請立即休息) （運動欣賞） 老師的母校扯鈴隊也是非常有名的唷，雖然老師不是扯鈴隊的，但老師在賢北看到扯鈴有一種很親切的感覺。老師想要分享母校扯鈴隊的影片，選擇自己所愛，堅持不放棄，也能找到自己的片天唷！ https://www.youtube.com/watch?v=nYMmAt98boQ&ab_channel=%E5%B8%BD%E5%AD%90%E5%BD%B1%E5%83%8FHat-trickStudio 防疫期間還是希望大家能夠在家裡多運動，增進抵抗力，一起加油！