大家好我是體育老師
在開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。  
（以下老師利用影片帶著大家做操）
https://www.youtube.com/watch?v=w09CFf3QKsQ

完成之後接著我們的（黃金十秒鐘）
1.小碎步10秒
2.抬腿跑10秒
3.踢屁股10秒
4.開合跳30下

今天老師要帶大家玩遊戲唷！
Video Game Workout For Kids！！
時間總共8：31秒！！希望大家都可以過關唷！！
跟著裡面的主角一起冒險，閃避掉各種海王類的攻擊！！
一起成為航海王吧！！
https://www.youtube.com/watch?v=u_TrbTwiK6c

(當然，還是依照自己的身體狀況，若有不舒服，請立即休息)

另外
老師想要給大家來一場視覺饗宴，運動欣賞！
運動欣賞也是體育課很重要的一門環節唷！
https://www.youtube.com/watch?v=zK7RPsOC9AM
節目一開始會看到老師在投影幕的中間，老師是負責人，在大四的時候帶領學弟，完成一項艱難的挑戰，人體疊羅漢！
請大家以欣賞的角度，不要模仿與嘗試！
這些大哥哥們都是經過專業的訓練的！！

復課後，老師會邀請同學上台分享，在疊羅漢表演中，你觀察到什麼？看完有什麼心得？
老師也會跟大家分享訓練的心路歷程！！

防疫期間還是希望大家能夠在家裡多運動，增進抵抗力，一起加油！