週五晚上回到家，腦子不斷出現這兩個月以來與班上同學的相處畫面．．．嘴角不自覺上揚。

於是打開電腦，想把此時此刻的心情記錄下來，那就在最新消息新增一個＂班級日記＂的分類吧！

在期中考前一週，班上的同學不知道為什麼開始流傳著＂因為考試很難，所以考不好沒關係＂或是＂分數不重要，有努力就好了＂乍聽之下是很合理的話，老師猜大家可能是用來安慰自己緊張的心情，也可能是為自己沒有準備先找個理由。

所以有一天上課，老師突然很嚴肅地告訴大家：「你們這些話都沒有錯，但這不應該是在考試前說的，而是在你認真努力且充分的準備之下，等考完之後才能告訴自己的。講這種話的人還沒考試就先輸了。」

當你有認真付出過，才會知道分數不重要，重要的是你有努力。如果你從開學到考試前，每天都打混摸魚、態度隨隨便便，在學校看書的時間發呆，上課的時候放空，有資格說是因為考試很難，所以考不好也沒關係嗎？有資格說分數不重要，有努力就好了嗎？

在我說完之後，沒有再聽到這些話，而我也知道有很多人開始在複習了，我更高興有同學把我講的話寫在週記上提醒自己。

隨著期中考結束，考卷陸陸續續發下，接下來老師知道要開始進行你們心理上的調適了，當然，一定幾家歡樂幾家愁，所以藉由閱讀劉墉的文章想一想自己，如果你已＂有意插花＂了，先給自己肯定，老師也要為你拍手，但＂花不發＂的原因是否找到能夠調整方式才是最重要的，人生就是不斷的修正和調整，有挫折才有進步的動機，所以不要氣餒，有時候只是你太緊張，給自己壓力太大，反而影響表現喔！

在這邊老師分享一個有關壓力與表現的心理學研究＂Yerkes-Dodson法則＂給大家參考。這個研究法則簡單的說是＂壓力/警醒程度＂與＂成效表現＂之間的關係不是一種線性關係，而是一個倒Ｕ曲線。

＂壓力和警醒程度＂表示這個任務或挑戰，對你來說是簡單或困難的，你需要花多大的心理壓力才能完成？例如有的人認為數學很簡單，他可以不用有太大的壓力和心力就可以完成了，有的人覺得英文很難，他每次都要有很大的壓力和花很大的心力才能完成。

＂成效表現＂就是指你在這項任務或挑戰所得到的成績、成效展現如何。例如考90分以上，可以上台演講，可以一個人搭車回家等等。

簡單來說Yerkes-Dodson法則的倒Ｕ曲線就是告訴你，有時候對於你認為簡單的科目，不要掉以輕心，如果壓力和警覺太小，成績也不會太好，但也不要有太大壓力，因為成績也不會太好，只有當我們處在適當的壓力和警覺程度之下，表現才是曲線中最好的位置。相反的，對於你覺得困難的科目也是一樣。以下老師畫了一張簡單的圖說明這個法則。

所以啦！聰明的各位，不要每天都沒有壓力的生活，這樣你的表現都不會起色，但是也不要給自己太大的壓力，因為這樣，你的表現也有可能會失常。我們要在生活中適時給自己壓力，讓自己成長，慢慢地你會知道面對任何事物時，要如何調適自己。

接下來校慶練習要開始了，我們要學習在動靜中取得平衡，我好喜歡班上大家都能互相合作，

像變形金剛一樣快速的換座位，能包容班上每位不同個性的同學，

在老師說＂我要來抓第二個違規的是誰＂時，竟然瞬間安靜的讓我抓不到，

演戲時讓大家笑到肚子痛，卻又能在三秒之內開始看閱讀單，

不管是城鄉交流還是韓國小學，你們都好熱情接待客人，

在分組討論時都沒有吵過架，而且還想出好好笑的造句，實在太厲害了。

雖然老師每天都覺得要處理的雜事堆的跟山一樣高，但心裡的感受是正向、滿足的喔！