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體育課
魏竹君 於 2016-08-30 發布,已有 372 人次閱讀過
活動日期:2016-08-30
「333運動法」簡單而言,就是指每周至少運動三次,每次至少運動三十分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。333運動法不分運動的種類,每項皆可採用此種原則,如果持續三個月以上,則可提高人體的免疫力,有效預防疾病,也可達到減肥的功效。但是要注意的是,如果運動量太激烈,反而會造成負作用,會減少或抑制免疫力,因此,運動量適宜即可,不宜過量或太少。
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