106 學年度 三年一班

【早安健康】站1分鐘=步行50分鐘!鍛鍊下半身最有效運動 - YouTube

下半身影響你的下半生,我們70%肌肉集中在下半身。 下半身肌肉有力,最能有效燃脂、不發胖,而且三高慢性病不上身。 日本名醫石原結實推薦的「紅鶴體操」,只要這樣站1分鐘,等於步行五十分鐘。快快一起來練習。 第一步,挺直背肌站立,視線朝向正前方,雙手放鬆置於身體的兩側。 第二步,左腳向後勾起,膝蓋彎曲成90度,停止不...
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